不要以為健身器械更適合健身

1. 功能性的缺乏

機器訓練能讓你變的壯碩，但是它鍛煉的並不是你全身的肌肉而是單一的肌群。所以你想鍛煉全身的活動能力機器訓練是無法達到的。史密斯機器就是最差的一款鍛煉器械，它的固定式鍛煉讓你鍛煉不到全身的肌肉。

2. 忽略了小的穩定肌肉群

我們知道在我們關節的部位周圍有個肌肉群且處於穩定狀態，在你進行訓練的時候它們是得不到刺激的，所以無法強化。長此以往可能會因為各種原因而受到慢性的傷害

3. 會導致運動傷害

我們在健身房使用的機器都是非常安全的，而且運動型器械使用起來也非常的簡單。所以我們常常會忽略一些細節，比如姿勢的不對，在姿勢不對的情況下又受到阻力過重，這樣很容易受到運動傷害。

4. 健身房排隊等器械

其實這是很尷尬的，在健身高峰的時間段往往人滿為患需要排隊等機器。而等一個機器一般需要20分鐘以上，那麼你的肌肉會從剛剛的緊張狀態慢慢冷卻下來，當你等到機器再去訓練這樣對你的肌肉鍛煉會有一定的不良影響。