月經期不宜吃什麼食物？

當月經快要來時，女人的身心會出現或輕或重的「經前症候群」，如躁動、情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經前10至14天出現，月經開始后的24小時內結束，其癥狀的嚴重程度，及好發時間，因個人的情況不同而各不相同。此外，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。為了順利度過經期，改善不適癥狀，平時應注意保證生活正常、有規律，經常運動鍛煉身體，而且還可以依每個人不同的體質狀況，選擇適當的飲食。

一、下面是月經期不宜吃的食物：

1、甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果等，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。

2、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等癥狀。

3、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。

4、濃茶：濃茶中咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。

5、酒:酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延長，不利健康。

6、油炸食品：經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感，此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。

二、下面是月經期食用有幫助的食物：

1、多吃高纖維食物：如:疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。

2、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

3、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經期所流失的營養素、礦物質。

4、飲食應定時定量：可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

5、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。

6、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

為了自身的身體健康，我的個神在此提醒大家，適當的忌口是非常必要的。

如果你覺得我寫的對你有幫助，請「關注」我吧！謝謝！