睡好覺是件大事
LG是資深晚睡夜貓，為了糾正他的「不良」習慣，我專門來研究這個問題，各種說法一大堆，整理了這篇文章，熬夜的各種熟知的危害就不多說了。
雖然我覺得是否熬夜並不直接影響健康，但是由於我們白天需要受到工作和事務的牽絆，所以為了保證我們自己能夠獲得充足的休息，晚上睡好覺真是件大事！
睡眠是維持一個人生命延續的方法，想要擁有一個健康身體，就必須養成良好的睡眠習慣。首先你要合理安排自己的生活習慣，堅持規律的作息時間。睡前不要過於興奮，大量飲食增加腸胃負擔都會降低你的睡眠質量。其次，安靜的環境和衛生舒適的床都會增加睡眠質量。
睡眠能夠使人的大腦和身體得到休整和恢復，還能夠通過新陳代謝消耗能量、促進表皮細胞再生，可謂是最好的保持身材和皮膚狀態的方法。
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很多人認為，睡得越多，就會越精神。其實，那些睡得更多的人，並不是因為他們需要長時間，睡眠，而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統，從而導致這個系統被削弱，不能高效率地工作。
一個人一天應該要睡幾個小時為好？
年齡段 | 事宜睡眠時間 |
新生兒 | 20-22小時 |
2月嬰兒 | 18-20小時 |
1歲 | 15小時 |
2歲 | 14小時 |
3-4歲 | 13小時 |
5-7歲 | 12小時 |
8-12歲 | 10小時 |
13-18歲 | 9小時 |
成年人 | 7-8小時 |
60-70歲 | 5.5-7小時 |
很多朋友覺得著"睡眠是可以補回來的"這樣的觀點，今天玩得太過了，明天補回來。你不知道的是，睡眠時間是補不回來的。通宵一個晚上，就算你睡三天也補不回那一個晚上的8小時。常年上夜班的朋友肯定深有體會，他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響，皮膚暗黃無光澤，身體健康也受到了很大的影響。幾點開始睡覺比較好呢？
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夜間人體各器官工作時間表
時間 | 進行狀態 |
晚上21：00 至 晚上23：00 | 免疫系統（淋巴）排毒，此段時間應安靜 或聽音樂 |
晚上23：00 至 凌晨1：00 | 肝的排毒，需在熟睡中進行 |
半夜00：00 至 凌晨4：00 | 脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜 |
凌晨1：00 至 凌晨3：00 | 膽的排毒，需在熟睡中進行 |
凌晨3：00 至 凌晨5：00 | 肺的排毒，這也就是為什麼人會在這段時間 咳嗽得最厲害，若有咳嗽，此時不宜喝止咳 水，免得抑制廢積物的排出 |
凌晨5：00 至 早晨7：00 | 大腸的排毒，此時就上廁所排便 |
早晨7：00 至 早晨9：00 | 小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐 |
在夜間，人體各器官都有各自的工作時間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，讓我們一起養成良好的生活作息習慣。
一個人的作息規律，是跟一個人的身體狀況和精神狀態息息相關的。牢記！