吃對維生素 照樣能護膚，哪種維生素最護膚？

維生素是維持人體生命活動必需的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質。維生素的種類有很多，那哪種維生素最能護膚呢?

使用保養品美膚，已經是女人每天的必修功課，那麼，「內養」是否也已經被你列入護膚程序?肌膚需要的營養成分很多，適量補充水、維生素A、C、E和鐵質，會讓整個人都顯得更富活力，更有神采.

維生素又名維他命，是維持人體生命活動必需的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質。維生素在體內的含量很少，但在人體生長、代謝、發育過程中卻發揮著重要的作用。補充維生素可以起到護膚的作用。

缺維生素A：指甲出現深刻明顯的白線，頭髮枯乾，皮膚粗糙，記憶力減退，心情煩躁及失眠;

缺維生素B1：對外界刺激比較敏感，小腿有間歇性的酸痛;

缺維生素B2：嘴角破裂潰爛，出現各種皮膚性疾病，手腳有灼熱感覺。對光有過度敏感的反應;

缺維生素B3：舌頭紅腫，口臭，口腔潰瘍，情緒低落;

缺維生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮腫，頭皮特多，口腔黏膜乾燥;

缺少維生素B12：行動易失平衡，身體時有間歇性不定位置痛楚，手指及腳趾酸痛

缺少維生素C：傷口不易癒合，虛弱，牙齒出血，舌苔厚重。

為些維生素要多攝入奧，美容養顏全靠它呢