居家虐腹動作 1個月看到馬甲線

每當看到因積聚了大量脂肪而變粗的大腿和腰圍，您一定會很發愁，恨不得立刻把皮膚剖開，將多餘的脂肪去掉。

怎樣瘦腰 怎樣才能瘦腰

每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

每天九杯水，少喝碳酸飲料

遠離酒類

呼拉圈轉起來

看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，假以時日會變成纖腰款款的美人。

運動健身練出馬甲線是最健康的方式!

每個動作做20-40下，一組循環2-4次，一開始練的時候，會比較辛苦，但是效果是看得到的!

做一個愛乾淨的女人

自己的衣服自己洗，不要扔進洗衣機，然後就躺在沙發上看電視。飯後清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他傢具，讓自己成為勤勞而又乾淨的女人。