每天都喝茶，但量掌握對了嗎？

喝茶對於很多人來說，已經是每天生活的一部分，但茶雖然對人體來說是一種健康的飲品，但也不宜過度。需要根據自身的身體狀況、喜好、周圍環境來定。只有科學飲茶，才能發揮飲茶對人體的有益作用。

研究表明，飲茶過量，特別是濃茶，對人的健康將造成重大影響：一方面，直接導致體內水分增加，促使血液循環和心跳加快，另一方面也會使得心腎負擔加重，影響到其他功能，如果過多的茶鹼在胃裡堆積，還可能導致胃液分泌受到抑制，造成消化障礙，嚴重者甚至會產生心悸、頭暈、失眠等癥狀。因此喝茶雖好，一樣不可以貪杯。

嚴謹於科學的美國人很早就提出飲茶的規律，大概在每天四到五杯為宜。而中國的知名教授也曾提出，成人每天的飲茶量，大約在干茶10~20克之間。而泡茶的總體用水量，可控制在1000-2000ml。折算成杯數的話，每天成年人的飲茶量以20-30杯為宜。如果是遇到像普洱茶之類比較濃郁的茶品種，則必須適量減少。

但以上也並非絕對範本，如果你是一個熱愛運動的人，或者你的食量特別大，那麼可在基礎量上再增加5克左右，以保證水分的攝入與維生素的補充。而對於那些身體虛弱，或者貧血、心跳過快的患病者來說，則建議要少喝茶，或盡量不喝茶，如果真的有茶癮的話，也只建議喝少許淡茶。

此外，很多人以為每天只要喝茶就可以補充所有的身體水分，但是為了維持人體的代謝平衡和鹽分攝入，人們還是需要適當地補充水分，不能把喝茶作為全部來源。