「功夫到了脊柱，就入了門道兒；驚起尾椎子，比武人也上了檔次」

脖子和尾椎都是在脊柱的一部分，脖子動了，只是頸椎一段的反應，而要身體動，則需要整個脊柱的動，尾椎處於脊椎的最下端，驚了尾椎，並非只是尾椎骨的動，更重要的是「胯動」，胯一驚起，那整個身體就全動了，這樣的快速反應才是真反應，可以快速組織起反擊。我們要練就一個反應靈敏的胯，一是胯的伸展度，二是胯根大筋的崩彈效果，而後者更為重要，要使身體反應迅速，主要還是連接關節的大筋能不能接得上勁，這樣才會有半自動化的狀態出現，為快速防守反擊做鋪墊。

蹲身這個動作看似簡單，實際上蘊含了胯與脊柱的合勁。光有這兩者也不行，要使胯脊能夠與神經痛反射接上勁，則要訓練「撐筋拔骨」，使關節大筋在微弱的阻力，甚至意識引導下都能進入「崩彈」狀態，則能夠在意識受到驚嚇的狀態下，「大筋」瞬間介入，完成反擊。理順了神經反射與大筋，乃至關節間的關係，也就進入了另一個狀態！

這裡提到的「坐腰」，其實就是「坐胯」，腰椎不能主動后靠，主動多了，腰就要疼了，胯一后翻，腰自然就夠靠了，也有朋友說「收尾閭」，也就是尾巴椎，狗的尾巴一夾，自然就能溜臀，人也一樣。胯一倒，腿不曲都難受，胯一打直，膝蓋自然也就打直了，這是人體的自然反應，所以文中提到「猴蹲」，一個疊胯，身形自然下縮，一個彈胯，又漲身而起，縮漲全在「精靈意」。「翻浪勁」即前呼後擁之狀，用在胯脊是最合適不過的，胯一翻，再一上推，背部自然湧起，呈蓄勢之態，勁力翻肩而出，在肢節形成強大的打擊勁力。此處講「胯脊」為有形的翻浪，而無形之翻浪則為內臟之提墜，貼背而起，折身而下，合身而動，外人不可察覺！