每天吃個它，美白、減肥、排毒還補血！快快告訴朋友吧！

土豆學名馬鈴薯,被稱為人類的「第二麵包」、「十全十美的食物」、「營養價值之王」,是不是感覺這麼多的美稱，

因為它不僅好吃，營養還很豐富。土豆含有人體必需的碳水化合物、蛋白質、維生素、膳食纖維、礦物質元素等。

下面我們來看看吃它的好處吧。

減肥
土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆后，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，有助於通便排毒從而起到減肥的效果。

2.瘦腿

土豆是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效

3.抗衰老

它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。含有的維生素B1和維生素C的抗氧化作用對人體的效果最為明顯。能清除機體內部的自由基，緩解皮膚的衰老

4.防止高血壓

人體血液和內環境中的體液需要保持一個相對的電子平衡，某種離子偏多都會引起機體出現不適的癥狀，比如高血壓就是體內鈉元素過高引起的，而鉀元素和鈉元素在人體內是一對平衡離子，食用土豆補充一定量的鉀元素，對防治高血壓都有很好的效果。

有沒感覺原來吃土豆這麼多好處啊，炒著吃，涼拌，小寶寶吃的話就做成土豆泥都很好吃哦。