睡前吃這些食物，最容易反酸引發胃食管反流病

長假期間酒席不斷，長假過後胃病不休。胃不好，經常反酸、噯氣、打嗝，胸口時常有燒灼樣的疼痛發作。閱讀此文的白領、上班族的你，千萬不要以為這只是吃壞肚子的小毛病，你很有可能是患了「胃食管反流」這種病。

拗口又生僻的「胃食管反流」症，很多人就是不把它當回事，輕則引發胃病，重則食管灼傷，胃壁穿孔。它的學名也叫做反流性食管炎。反流性食管炎是胃食道反流病的的主要類型，那麼究竟什麼哪些人是胃食道反流病的高發群體?

胃食管返流病的易患人群

目前普遍認為，胃食管反流病的發病隨年齡的增長而增加，40-60歲為發病高峰年齡。國內調查顯示，30歲以上者的反流癥狀發生率明顯高於30歲以下者。所以身體代謝率明顯下降的中老年人是胃食管反流的高發人群。

從性別上來講，男性患胃食管反流的幾率要比女性高兩倍，如果加上有吸

煙、喝酒的習慣，男人患胃食管反流的概率還要更高。毋庸置疑，肥胖的身材也是胃食管反流病主要癥狀發生的中度危險因素。超重是胃食管反流病患者中普遍存在的現象。

特殊地，裂孔疝:食管裂孔疝和反流性食管炎的關係密切。大的食管裂孔疝常伴有中至重度的反流性食管炎。食管裂孔疝可降低胃食管交界處的張力，增加胃底的感覺刺激以至觸發一過性下食管括約肌鬆弛。最後就是精神因素。勞累、精神緊張、生氣都與胃食管反流病的發生密切相關。

睡前避免吃一些食物，有助於防止反酸。

堅果：堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流。科夫曼博士表示，睡前應盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。

柑橘：柑橘屬水果富含維生素C，但口感較酸，睡前吃太多更容易導致反酸。科夫曼博士表示，睡前最不應該喝橙汁或青蘋果汁。

巧克力：巧克力屬於高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可鹼。睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒，入睡困難。這些物質在體內平均停留時間為3~5小時，有時甚至更長。

酒：飲酒容易導致賁門(食道和胃的介面部分)鬆弛，更容易胃酸反流。另外，睡前飲酒雖然可能有助快速入睡，但是睡眠始終處於淺睡期，很難進入深睡期。酒後即使睡了很長時間，醒來后仍然感到疲乏無力。

油膩食物：包括冰淇淋、餅乾和芝士漢堡在內的高脂肪食物容易導致賁門鬆弛，更容易發生胃酸反流。如果是油炸食物，可以考慮使用考拉之屋空氣紙，濾除多餘的油脂，減輕油膩，吃起來美味不減分，健康更加分。

蘇打水：蘇打水對賁門具有損傷作用，因而容易增加反酸幾率。碳酸飲料還容易導致胃部壓力增大。