這樣做,腰酸背痛分分鐘緩解!

腰部疼痛在人群中是非常常見的癥狀,常因為不良的站姿、坐姿,不正確的睡眠姿勢等原因造成的,我們可以通過改正一些不良的習慣來緩解疼痛:

(1)端正自己的坐、站、立、卧等姿態。

(2)避免用過高的枕頭睡覺。

(3)保持你的背部挺直。

(4)使用熱水袋改善患處血液循環和疼痛。

(5)提舉重物的時候。注意彎曲你的膝蓋。

除了改掉一些惡習,我們還要知道瑜伽是解決這些問題的最有效方式哦。

1、山式:

2、樹式;

3、三角式:

4、牛式:

5、貓式:

6、下犬式:

7、半神魚:

8、前彎式:

9、棒式:

10、雙鴿式:

11、蝶式:

12、單腿王鴿:

13、胸膝:

14、仰卧扭轉:

15、橋式:

16、船式:

17、眼鏡蛇:

18、蝗蟲式:

19、弓式:

20、兔式:

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遵循上面的建議,每天堅持做瑜伽,您的腰酸背痛終將徹底解決。

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