3妙方緩解腳酸

①泡腳
　　●材料：青蔥一根、花椒20粒、生薑5片。
　　●步驟：把材料放入約2公升的清水中，煮10分鐘后關火，待降到適中溫度（微熱）時，用來浸泡雙腳15分鐘。
　　●作用：蔥、花椒和姜有行氣、活血、溫陽的功效，通過腳底部皮膚吸收和水溫的作用，能促進下肢血液和淋巴液循環代謝，消除腿部肌肉酸痛和腳部輕微水腫。
②運動：拉伸腿部肌肉
　　●步驟：
　　1）坐在略高的椅子上，一條腿自然彎曲膝蓋，讓大腿和小腿成直角。
　　2）另一腿伸直，腳後跟著地，腳尖離地，然後向上抬腿至腳後跟離地10公分，抬的過程中膝蓋不要彎曲，靜止5秒后慢慢放下至著地。左右腿交換相同動作。
　　3）休息2到3秒，反覆上述動作20次。早晚各做1套。
　　●作用：腿部后側肌肉群經過拉伸后，攣急的肌肉纖維一般會松解，緩解酸痛。
③熱敷
　　●方法：用電吹風對疼痛點熱吹，或用熱水袋熱敷15-25分鐘。
　　●作用：促進血液循環，加快炎性組織液的代謝，減緩肌肉酸痛。
　　 什麼時候該求醫？
　　楊醫師說，如果酸痛在夜間加重，影響睡眠，就該考慮是否關節周圍的軟組織損傷或產生炎性反應。
　　還是那一句老生常談的話，要記得儘早尋求專業治療，以對症下藥，早日擺脫病痛。