五招，讓免疫力增強！

免疫力 ——「免除疫癘」，也就是防治傳染病的意思。

「免疫」一詞，最早見於中國明代醫書《免疫類方》，指的是「免除疫癘」，也就是防治傳染病的意思。

從生物學上來講，是指抵禦疾病發展的能力。

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。

現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統。

第一招：樂觀心態

樂觀的心態可以維持於一個最佳的狀態。

尤其是當今社會。人們面臨的壓力巨大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

學會放鬆。緊張會促使腎上腺皮質激素的分泌，導致免疫反饋失調。因此要保持樂觀的心理。

第二招：睡眠保證

藉助睡眠，睡眠和人體的免疫力密切相關。

著名免疫學家通過「自我睡眠」實驗發現，良好的睡眠可使體內兩種淋巴細胞數量明顯上升。

而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

第三招：堅持運動

科學驗證每天運動30—45分鐘，每周5天，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。

運動只要心跳加速即可，手術后最適合散步即可。

第四招：限制煙酒

煙戒掉.....................................................

酒按照每天的量計算，白酒低度不要超過100ml；黃酒不超過250ml；啤酒不要超過1瓶。

因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。

即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

第五招：合理膳食

確保食用足夠碳水化合物的食物，如大米及其它富含澱粉的食物。

因為碳水化合物是免疫細胞最重要的食物。

柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的數量；強化天生殺手細胞活力；建立和維護黏膜、膠原組織，以幫助傷口痊癒。