減肥菜譜-檸檬減肥法

製作過程:

一、首先把檸檬洗凈,橫著對半切開,用壓榨器榨出檸檬汁

二、接著把榨好的檸檬汁倒入杯中,然後倒入3/4杯(約250ML)的溫水中,跟檸檬汁混合。如果不太喜歡酸澀味的,可多加點水,1杯300ml左右就可以了。

三、最後用勺子充分攪拌杯中的檸檬汁和溫水,然後慢慢地喝,讓熱力和檸檬的有效成分輸送到身體的每個角落。

小知識:

  1. 超重的人群,癥狀一般為肌肉鬆軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、手腳無力,不喜歡運動、吃完飯渾身發軟想躺下,而檸檬更有利於這一類超重患者的減重。

  2. 從現代科學的角度來說,檸檬富含檸檬酸有助消化,含豐富的維生素C,還含有有益血管健康的抗氧化劑,能促進腸道蠕動,加快排便。

  3. 「不要空腹喝,早晚一杯即可」,檸檬裡面的檸檬酸能增強體內代謝,一般食用是對人體無害的。但是胃潰瘍、胃酸過多、齲齒患者不宜經常食用檸檬。

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  4. 早上喝一杯檸檬水既可以「清腸」又可減肥,但是切記不能只喝水不吃飯,這是不利於健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質,所以如果單靠檸檬汁是無法滿足人體基本營養和熱量的需要。

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