減肥菜譜-檸檬減肥法

製作過程：

一、首先把檸檬洗凈，橫著對半切開，用壓榨器榨出檸檬汁。

二、接著把榨好的檸檬汁倒入杯中，然後倒入3/4杯（約250ML）的溫水中，跟檸檬汁混合。如果不太喜歡酸澀味的，可多加點水，1杯300ml左右就可以了。

三、最後用勺子充分攪拌杯中的檸檬汁和溫水，然後慢慢地喝，讓熱力和檸檬的有效成分輸送到身體的每個角落。

小知識：

1. 超重的人群，癥狀一般為肌肉鬆軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、手腳無力，不喜歡運動、吃完飯渾身發軟想躺下，而檸檬更有利於這一類超重患者的減重。

2. 從現代科學的角度來說，檸檬富含檸檬酸有助消化，含豐富的維生素C，還含有有益血管健康的抗氧化劑，能促進腸道蠕動，加快排便。

3. 「不要空腹喝，早晚一杯即可」，檸檬裡面的檸檬酸能增強體內代謝，一般食用是對人體無害的。但是胃潰瘍、胃酸過多、齲齒患者不宜經常食用檸檬。

   Advertisements

4. 早上喝一杯檸檬水既可以「清腸」又可減肥，但是切記不能只喝水不吃飯，這是不利於健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質，所以如果單靠檸檬汁是無法滿足人體基本營養和熱量的需要。