坐飛機嚼口香糖竟是大忌?飛行中這5類食物千萬別吃!

飛機雖然給人們的出行帶來便利,但其實當空中飛人也並不是一件容易的事,尤其遇到長途旅行,從美國飛回中國,需要在飛機上過夜,還需要調整時差,真的是特別辛苦。而且有很多人還會在坐飛機時感到身體不適,腹脹,感冒丶頭暈等。想要避免出現這些不適其實可以從「吃」上下功夫。下面這些食物就是在坐飛機時千萬不要吃的,它們可能就是造成身體不良反應的罪魁禍首,看看你有沒有注意到,有的食物還真是讓人出乎意料。

坐飛機要避免的食物:

1. 口香糖

口香糖可以幫助釋放耳朵的壓力,是很多人坐飛機無聊時都會吃的。但口香糖也使人在咀嚼時吞下很多額外的空氣,從而讓人在高空感到腹脹不適。許多無糖口香糖中還含有木糖醇,這對腸易激綜合征患者來說尤其麻煩。

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2.蘋果

「一天一蘋果,醫生遠離我」,這在飛行中可不適用。蘋果是健康又美味食物的零食,但是像這樣的纖維狀水果並不好消化,可能導致氣體的積累,在飛行時給人帶來不適。

3.酒

雞尾酒可以鎮定神經?不,這不是一個好主意。酒精會加重在空中旅行時造成的脫水現象,儘管酒精可以幫助最初的入睡,但它會破壞睡眠周期,可能三到四個小時后你就再難以獲得高質量的睡眠。

4.快餐

遠離漢堡!在機場或是飛機上,快餐都是很方便的選擇,但一個快速且油膩的食物會給你帶來一個漫長而不舒服的飛行。高脂肪食物往往會導致胃腸道不適,炸薯條中的油和脂肪會導致胃灼熱和反酸,難以代謝的大量的鹽會導致腳腫脹。

5. 西蘭花

即使是健康的蔬菜也不是所有都好,許多營養美味的蔬菜在飛行時最好不要吃,比如西蘭花。任何導致氣體,腹脹或有排便衝動的食物在飛行中都不好,十字花科蔬菜尤甚,如西蘭花和花椰菜。

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那麼在飛機上或是飛行前我們應該吃些什麼食物呢?

櫻桃:有助於調節睡眠激素,幫助入睡。

檸檬:既防止眩暈,又可以減輕時差帶來的不良影響。

藜麥:藜麥,糙米和其他全穀類食物對於調節時差是很好的選擇,它們可以為身體提供持久的能量。

香蕉:改善睡眠。

小茴香:小茴香可以幫助平息包括腸易激綜合征在內的胃部問題,讓消化道恢復正常;還可以幫助調節睡眠模式,是一個天然的鎮靜劑。

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