中醫主任：為什麼冬天手腳冰涼？吃1物、揉1穴來搞定

冬天氣溫低，很多友們都大呼其冷，尤其是一些女性朋友，無論捂得多嚴實，手和腳都難以暖起來。這是為什麼呢?

1、冬天手腳冰涼，吃陽物

中醫認為，冬天手腳冰涼的根本原因在於人體內陽氣不足，如果想冬天不怕冷，飲食上就要注意補陽助火、溫腎助陽，比如吃羊肉、蝦或者核桃仁、韭菜、鱔魚等，它們對於提高禦寒能力幫助很大。

除此之外，缺鐵也會使人怕冷，這是因為體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，所以要注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同時要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收，從而提高身體抗寒能力。

2、冬天手腳冰涼，揉陽池穴

上海市普陀區人民醫院中醫科副主任醫師周冬青表示，中醫認為脾主四肢，脾陽不足，氣血虧虛，久而腎陽虛衰，都可引起手腳冰涼的癥狀，在寒冷季節尤其明顯。此時，可通過按摩陽池穴來「暖身」。

這是因為陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位，只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。

具體位置：陽池穴在人的手背手腕上，在腕背橫紋中，當指伸肌腱的尺側緣凹陷處。

具體方法：最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴，慢慢地進行，時間要長，力度要緩。

此外，多運動也能改善血液循環，不知道你願不願意做？

缺乏運動也會導致手腳冰涼，這是因為缺乏運動會使得人的末梢血液循環較差，體溫調節的機制紊亂，從而導致血管變細，熱度容易散失，所以會感覺特別的冷。所以這類人群不妨加強運動，跑步、騎單車、打球均可以改善血液循環不好的情況。不過，很多老人不適合大強度的運動，可以多選擇廣場舞、快走等項目。

參考文獻

夏輝明. 為什麼有些人冬天怕冷[J]. 家庭醫學月刊

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