減肥瘦不下？別太在意減肥稱上的數字

姑娘們只要一減肥，就整天盯著減肥稱上的數字，恨不得一天稱8遍有木有。減肥不可能一天減下來，短時間稱上的數字沒有變化，身體卻在悄悄的發生變化，只要堅持就一定會慢慢瘦下去。

減肥瘦不下的原因是什麼？減肥不怕方法錯就怕瘦不下，下面一起來看下瘦不下的原因。明明一直都在減肥，但是為什麼一直都瘦不下去?你是不是在不知不覺中患上了減肥的公主病?那麼什麼是「減肥公主病」呢?下面跟著小編來看下。

一、太過在意體重秤上的數字

一些人比起自己的身材更加在意自己的體重，體重稍微下降一些就會開始鬆懈起來，該吃吃該喝喝。相反的有時候多喝了幾口水體重上漲了就開始如驚弓之鳥，這也不敢吃那也不敢碰。經常遊走在暴飲暴食和節食的邊緣，而這樣的方式不僅不能讓你瘦下來，反而會讓你在不知不覺中變的更加胖。最好的解決方法就是，比起體重更應該重視的是自己的體態，並且加以鍛煉緊實自己的體型，和體重相比形態簡直不要再重要了。

二、定製目標

好高騖遠通常在開始減肥的時候喜歡給自己定製一個難以實現的目標，充滿幹勁的日子沒有幾天最終就難以持續下去，因此何不試著從自己可以堅持的目標開始呢?最好的解決方法是，不要過度勉強自己，定製目標要切合實際，在自己的能力範圍內實行，不要給自己設定太高的目標。當你設定的目標輕輕鬆鬆就可以完成的時候，更能讓你順利的去完成。

三、三天打魚兩天晒網

這跟之前很流行的一個詞「佛系」差不多，在想起來的時候就埋頭苦幹，而當熱度降下來的時候又開始半途而廢。還常常會因為中間休息了一天，接下去就開始覺得減肥真的是件很辛苦的事情。最好的解決方法是，時時提醒自己，如果不堅持，就會長的越來越圓，並且要瘦下來還越來越難。

下面給大家介紹幾個比較科學的減肥方法

1、保持每周3次以上的運動雖說減肥三分靠練七分靠吃，但是運動在減肥中還是佔有很重要的比重的。每周堅持3次以上的有氧運動以及力量的訓練。中強度的有氧運動可以幫助減脂，而力量訓練則可以幫助增肌，兩者配合可以很好的減少身體裡面的脂肪率。

2、搭配食譜合理飲食在飲食上面，切記不要選擇節食的方式。前期的節食雖然可以讓體重下降，但是後期絕對會讓你哭。所以最好的方法是控制熱量的攝入，有條件的話可以定製個減肥食譜。膳食纖維，促進腸胃蠕動；薏米祛濕等功效。兩者的結合具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，效果尤其好。

減肥語錄：要瘦一定要付出代價，怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了。