美女教練的三分鐘冥想訓練，讓你擺脫睡眠障礙，對睡眠困難說不！

當新的學生來到瑜伽課上，對身體是沒有什麼覺知的。所以，瑜伽老師有責任循序漸進地幫助他們感受內在的身體，如何保持體式。

同時，很多新學生對呼吸也很少覺知，所以，瑜伽老師讓學生把注意力帶到呼吸，深入呼吸，教學生用呼吸引導動作。練瑜伽的身體，覺知和呼吸同行。

那麼，學生的心呢？很多老師幫助學生專註身體和呼吸，但是卻比較少教學生控制自己的念頭。

根據傳統瑜伽，控制意識的波動時主要的任務，體式和呼吸練習是輔助。

如果你去觀察你的念頭，就會發現雜念很多。比控制身體和呼吸難多了。所以，我們總是覺得心累。

生活中有太多的事情發生，生老病死，事業、工作、家人，所有的事情同時發生。時刻會發生很多改變，情緒也會跟著起伏。

沒有人是為了冥想而冥想。冥想讓我們看清自己的生活和情況，然後看清自己，去掉那些錯覺想象，擺脫那些所謂的情緒。

所以，坐著關閉眼睛什麼也不做就可以解決很多問題？是的，可以這麼說。

如果你心裡一直在想著什麼事情，鑽牛角尖，那麼就像一直在攪動杯子里的混有雜質的水。如果冥想，安靜下來，雜質就會沉到杯底，變得清晰。