絕品養生秘法，有強身健體，益壽延年的功效

五、仙童拉風箱

盤法:承上式,雙手同時從上向下,掌心向上,掌背向下,到前腳,從腳向上拉,有恨地無環之勁意,雙手到前膝,前腳向前踩出,落地內扣,雙手從胸到口,擰轉翻成拳心向上或提到口前,雙目視雙拳,前腳踩出時,雙拳擰翻成拳心向下,向前崩出,步成前膝弓,後腳蹬的牮柱步,或成彎套彎步,雙拳從前向後掄到胸,從胸翻成掌心向上,再從口向前崩出,勁由丹田發出,雙拳在胸,目視雙拳(圖5、6)。

呼吸之法:雙拳在胸時吸氣,崩出時呼氣。

勁意:此式有警起四梢勁的勁意。此式雙手從上向下有恨天無把之勁意,從下向上有恨地無環之勁意。

功用:長盤此式,重在內養基礎上。日久功深,可增強我丹田內勁,在實戰中可丹田一動,內勁無不出,用於實戰,有一觸即發之妙用。

六回頭望月

盤法:承上式,起前腳向前踩出半步,同時後手從腰到腹到胸,從胸到口,掌心向下,翻轉擰成掌心向內上方,此為手的起橫。然後上前腳成後腳之腳,向前踩出成牮柱步或彎套彎步,也就是前膝的彎套后膝的彎的彎,後手向前上方擰轉翻,前手貼身向後的方向划圓拉回,回頭向後望。但必須前手向上,後手向下,目向後視為其正方,此可隨心所欲的走三角形,S形,圓形,四面八方的法無定法的盤練,重在盤出目耳心的三性之靈性為妙(圖7)。

呼吸之法:雙手到胸后吸氣,手向上時呼氣。

勁意:回頭望月一式的勁意在於手從下向上有束身而起,展身而落,起橫落順,進步低,退步高的身法步法靈活之法,目隨頭視而一轉身回頭視,可盤出耳靈和目之靈性,同時以心靈性為本,有三性調養之勁意。

功用:長盤迴頭望月,可調理人體的十二經脈及奇經八脈,從而養內五臟六腑之氣,產生丹田之氣,促進人體新陳代謝,對人體的五勞(肺勞,肝勞,心勞,脾勞,骨勞)六極(氣極,血極,骨極,肌極,精極)七傷(大飽傷脾,大怒氣逆傷肝,強力舉重,久坐濕地傷腎,形寒飲傷肺,憂愁思傷心,風雨寒暑傷形,大恐懼不節傷志)和稟賦不足,後天失養,病久體虛,積勞內傷,久虛不復等所致,多種以臟腑氣血陰陽虧損為主的疾病,都有調理的功用,從而達到內養內用。

七、蛟龍擺尾

盤法:承上式,移動重心向左,右步向前踩出,隨過左腳,向左腳前踩出,同時右手從下到胸翻轉成掌心向下,再從下向前斜方翻轉擰成掌心向外,五指向前,在右手從胸向前擺出時,左手如龍的尾巴從胸向後翻轉擰螺旋擺出,左手前,右手后,一前一後,一撥一擺,可平行斜划圓撥擺動,但擺動時必須以身帶步,以身帶手為妙,步法的變化可隨心所欲的前腳變後腳,後腳變前腳的無定法的步法變化,方不失心意六合拳的龍無正形之真諦(圖8、9)。

呼吸之法:雙手在胸吸氣,雙手擺時呼氣。

勁意:蛟龍擺尾的勁意在於,前手從胸向前有外撥擺捋之勁意,後手有向後斜方擺的勁意,但撥擺是不分的,而且必須是從丹田的勁帶動腰動,心意門是以身帶步,以身帶手,以大關節腰帶動臀,隨動的勁意,否則就失去心意六合拳的一支動百枝搖,丹田一動渾身無不動之涵義。

功用:長盤蛟龍擺尾有調理手少陰心經功用,從而達到祛心火的妙用。

八、頂天震地

盤法:承上式,上左腳向前上步,隨上右腳,二腳相併,雙手從前後到體側,從下翻掌心向上,同時吸氣提肛收腹,雙腳跟離地,脊椎正直,頭向上頂,呈腳尖點地頂到不能在頂時,雙手翻掌心向下,同時雙腳落地,有渾身齊向下振動,雙手下按呼氣,發「噫」聲。此式可進步練,退步練,旋轉練,或並步練不動的盤練,但必須起時手同時向上,落時手向下落,起渾身齊起,落時渾身齊落始為其正方,收勢,用沐浴渾身收勢(圖10)。

呼吸之法:雙腳離地時吸氣,落地時呼氣。

勁意:頂天震地的勁意在於,起時我渾身齊起,落時我渾身皆落,上下內外貫為一氣,從足至頭,內有臟腑筋骨,外而肌肉皮膚,五官百骸相聯為一貫,上動下隨,下欲動而自領,上中下內外相連,有破之不開,撞之不散,內外上下前後,一合而無不合的勁意,從下向上有恨地無環之勁意,雙手同起,下落時雙手下按有恨天無把之勁意,起時有把天頂起之勁意。落時渾身皆落,有把地震裂之勁意。

功用:長盤頂天震地,可盤出我渾身上下前後內外合一氣,一合無不合,一動無不動,一合五臟百骸悉在其中矣。久盤,可加速我十二經脈及奇經八脈的運行,養內五臟六腑之氣,產生丹田之氣,從而有內養的功用,有病可治病,無病防病,強身健體,益壽延年的功用。一振可振通我在練藝時的經絡不通之處。中醫有「通則不痛,痛則不通」之說。此一振,我渾身內外上下無處不振,故有一振祛百病之說。日久功深,可達到我內外上下合為一體,丹田氣足,心意一動丹田警動,發出丹田內勁,催動腰帶動肢體的動,發出心意拳的丹田爆發整體內勁,擊敵於防不勝防之中。

心意六合拳 八段錦 內功心法 丹田之氣 強身健體 唐 心意拳 慢性病

【摘要】心意六合拳內養八段錦，是心意拳的上乘內功心法。此功須在六藝的基礎上，以心意拳論為指導方可盤練。長盤可加速人體十二經脈及奇經八脈的循環，從而養五臟六腑之氣，產生丹田之氣，達到調理內養五臟六腑，以及對各種慢性病皆有一定的療效，有強身健體，益壽延年的功效。