科技的突飛猛進，手機是大家日常生活中不可少的通訊、娛樂工具。手機不離身是現在年輕人的常態。近日，有關專家做了統計指出：低頭玩手機時，相當於在脖子上壓了約60斤的重量。專家稱「簡訊脖」已成困擾現代人的全球性疾病。如果不重視，還有可能造成頸椎病等遠期傷害。

正確的姿勢玩手機，給頸椎減壓，專家給出以下建議：

縮短手機的使用時間，若條件允許，最好每隔五十分鐘左右站起來做一些延伸運動，如聳肩、扭脖子、甩手等。消減頸椎壓力。也可每隔半小時按一按脖頸，放鬆一下肌肉。看手機也不一定要彎下脖子才能看，避免長時間低頭，可以把手機抬高些與視線平行，減少脖子下傾的機會。更不要躺著或者趴著玩手機，會增加腰椎和肩膀負擔，致使原有的弧度發生變化誘發肩膀痛、椎間盤突出等。

如何緩解頸椎不適？

第一，勞 逸 結 合，注 意 休 息。

第二，搖 頭 晃 腦 操。

第三，起 立 行 走，

第四、做「燕子飛」的動作

身體直立，雙手側平舉，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高雙臂，做小燕飛狀；同時，雙手從腕關節開始向下伸直。每次做50~100下。

第五、做「望月」的俄動作：站立或坐著時，雙手背在身後，抬頭後仰，每次約3分鐘。

第六、選用好的枕頭養成好的睡姿

要想頸椎和相應關節好每天充足的睡眠必不可少。選用適合自己好的枕頭是關鍵。

以上就是緩解頸椎不適的方法。希望大家引起注意，身體健康！