天氣一天比一天寒冷，泡溫泉成為了「最爽」、最舒服的一個放鬆項目，大家近期是否也有去泡溫泉的打算呢？那你一定要看看這篇文章，先了解一下，泡溫泉的好處，泡溫泉有哪些注意事項，最重要的是，要知道有幾類人群不宜泡溫泉！

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冬季養生泡溫泉有6大好處：

　　1、冬泉療疾，冬季浴之，可溫經通絡、暢達氣血、祛寒舒筋，對慢性疾病也有很好療效。

　　2、泡泉減壓，消除疲勞，減輕壓力。

　　3、寒冬健體，等於長跑兩公里。

　　4、溫泉減肥，熱水能去油膩，溫泉也能去掉身體的脂肪。

　　5、冬季潤膚、光滑，富有彈性。

6、露天溫泉的日光浴加森林浴，對骨骼疏鬆症患者有特別幫助，溫泉中的鈣質、適當的紫外線交互作用，對身體有益。

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不適合泡溫泉的人群：

1. 心腦血管疾病者

一般來講，溫泉的溫度較高，容易使人體大量出汗、心跳加快，心臟耗氧量增加。同時，由於泡溫泉時人體溫度升高，出水后溫度下降，一熱一冷，短時間內引起血管擴張和收縮，這些都是引起腦中風及心肌梗死的誘發因素。

2. 皮膚病患者

皮膚有傷口、潰爛或有嚴重感染、黴菌感染的人如香港腳、濕疹的患者泡溫泉不但會污染水質，還會使傷口惡化。過敏性皮膚疾病患者泡溫泉會使皮膚髮癢，出現紅疹塊狀的蕁麻疹。

3. 糖尿病患者

如果血糖不穩定，在溫泉中容易出汗，造成脫水，引起血糖的變化。而且大多數的糖尿病患者，都伴有周圍神經病變，手掌、腳掌感覺異常，易麻木，因此對溫度的敏感度較差，容易因為長久浸泡造成燙傷而自己不知。

注射了胰島素的糖尿病人，如果浸泡溫泉，會使胰島素吸收加快。而且，長時間身體過熱使肌體能量消耗加大，心臟負擔加重，很容易出現意外。

此外，太過疲憊、吃的太飽或太餓的人、急性病症、白血病患者、生理期女性、懷孕初期和末期的女性、飲酒後的人等都不適合泡溫泉。

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泡溫泉要注意哪些問題？

1.泡溫泉時間不宜過長。長時間的浸泡在溫泉中也會對身體有一定的副作用。例如毛細血管的過分擴張、心臟跳動的頻率時間太長還可能出現脫水昏厥的現象。建議泡一會然後上岸休息下，喝點水補充水分，然後再繼續泡。每次泡溫泉的時間為10-15分鐘最為適宜。

2.不能直奔高溫池。溫泉池的布局大都是有講究的，水溫高低不同，人的皮膚對於礦物質的吸收是不同的，泡溫泉尤其要注意水溫從低到高，循序漸進，讓皮膚有一個適應過程。

3.泡后別用大量沐浴液。使用沐浴露會沖走皮膚剛剛吸收的一些微量元素，這樣就等於你泡溫泉一點功效都沒有，其實正確的方法是使用溫水簡單的進行沖洗就可以了。

4. 要記得把身上的金屬飾品摘下來，否則首飾很容易被硫化成黑色的。

5. 皮膚乾燥者浸泡溫泉之後最好立刻抹上滋潤乳液，以免肌膚水分大量流失引起不適。

6. 過燙過酸的溫泉不要泡，溫度在30～45℃比較適宜。最好不要獨自一人泡，以免發生意外。

7.0-3歲是嬰幼兒過敏的高發年齡段。一般不建議家長帶著0-3歲的嬰幼兒去泡溫泉。3歲以上身體健康的孩子，可以去泡溫泉，但時間不宜過長。孩子每次的下水時間最好不要超過15分鐘。

8. 泡溫泉時，應該盡量合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深唿吸數次，才能真正達到釋放身心壓力。

9.泡完溫泉后，別馬上開車。因為泡溫泉是一種中等強度的運動，在身心得到全面放鬆的同時，靈敏度和注意力也有所下降，所以，泡溫泉后一定要休息一個小時以上才可開車。

泡溫泉后的飲食注意

　　補充水份最好選擇果蔬汁。在泡溫泉的過程中除了丟失大量的水份還會有一些鈉、鉀等電解質的丟失，用破壁機把蔬菜和水果打成水果汁，比單純的喝白開水更有利於人體恢復體力。

　　主食以容易消化的為宜，避免暴飲暴食。一般泡完溫泉會餓得比較快，吃一些容易消化的麵包、麵條等，避免暴飲暴食加重身體負荷或引起消化不良。

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