備孕期間維生素D比葉酸更重要？男女都要補充？

21世紀，生活水平不斷提高，人們追求物質的水平也越來越高，思想觀念更是從之前的「不能輸在起跑線上」轉換成了不能「不能輸在娘胎里」，因此，如果你希望生一個健康聰明的寶寶，那麼在備孕期你就要做好充分的準備了。大家都知道備孕期要多補充葉酸，但卻鮮有人知備孕期補充維生素D更重要！

維生素D可以促進鈣的吸收，強健骨骼，提高肌肉的控制力和增強神經肌肉的協調性，同時研究發現，維生素D與男性的睾丸和精子也有關係，與男性的不育也有密切的關係，對早產、過期產、子癇前期及妊娠期糖尿病也有重要的影響。如果男性缺乏維生素D，其精子質量和活力也會下降，補充維生素D對少精弱精的男性有積極的影響，對嬰兒的健康也起著重要的作用。

而女性補充維生素D可以很好的降低子癇前期、妊娠期糖尿病、產後抑鬱、複發性流產的風險，如果母體缺乏維生素D，胎兒宮內生長將可能受限，出生后的寶寶也可能患佝僂病、肌肉無力等，成年後自身免疫性疾病、心血管疾病、糖尿病、神經系統疾病及癌症的發生概率也會上升。

研究表明，妊娠期攝入維生素D超過兩個月的准媽媽的新生兒臍帶血平均濃度要比孕期沒有補充維生素D的准媽媽的嬰兒高出3.5mmol/L，由此可以證明孕期補充維生素D可以改善胎兒的生長情況。

既然維生素這麼重要，那要怎麼補才比較好呢？臨床實踐表明，建議孕婦在孕期最少要補充600U/d的維生素D，但建議妊娠期的最後三個月孕婦要800U/d孕婦要補充800U/d的維生素D。

維生素D在備孕期間雖然很重要，但也不要盲目補充。備孕期間每天一片複合維生素片，平時多吃新鮮蔬果、水產品、蛋類、奶類等食物，適量晒晒太陽，比亂吃營養補充劑效果更好哦！