十公里前後體重變化

我的健身項目主要是慢跑。天氣很好的時候在室外跑，天氣不好的時候就在健身房的跑步機上跑。距離一般是10公里。

這是跑步之前的體重66.80公斤。

跑了10公里，用時63分52秒，消耗熱量702千卡。

這是跑完步的體重65.95公斤

以勻速每小時9.5公里的速度慢跑，跑完后體重由66.80公斤減少到65.95公斤，減少了0.85公斤。

10公里消耗熱量702千卡，需要燃燒多少脂肪呢？

1克脂肪可釋放9.3千卡的熱能，702千卡熱能需要消耗脂肪：702/9.3=75.5克=0.075公斤

也就是說，10公里跑下來體重減少了0.85公斤中，有0.075公斤的脂肪和0.775公斤的汗水。