瑜伽初學者如何一個人在家更好的練習瑜伽呢

馬上過年了，我們瑜伽習練者就要面臨瑜伽館或是健身房關門修業的問題，那麼問題就來了，這十來天的時間該怎麼和瑜伽有個良好的接觸，一個人在家該怎樣更好的練習瑜伽呢？

對於練習的體式方面首選推薦拜日式的練習了，像上圖的拜日十二式里有非常經典的瑜伽體式，由十二個姿勢組成，可用於熱身，有利於舒展身體，平和內心。

拜日式A，拜日式在阿斯湯加瑜伽中扮演著很重要的角色,每次的練習都是以幾次的拜日式A開始。

拜日式B，注意舒展呼吸和運用收束(bandhas)可以幫助產生內部熱量.

作為臨時抓來的瑜伽體式的練習，小編覺得上面的三種拜日式就足夠練習的了，那在家還需要幾個需要注意到點，這個會讓我們更加自如的在家練習瑜伽。

首先我們得選擇一個比較安靜的不被打擾的時間和地點，把手機調整為靜音的狀態，給自己抽出短短的十到二十分鐘的時間，享受瑜伽的呼吸，享受瑜伽的寧靜。

在家瑜珈，最大的意義就是堅持，最難的也是堅持，合理安排自己的練習計劃，並堅持下去，這才是你最終的奮鬥目標，在完成這個終極目標之前先定一個小目標，每天堅持十分鐘開始。

學會尋求幫助，在練習的過程中會遇到一些問題，練習之後可以找人來探討，或是您的瑜伽老師，或是您的瑜伽小夥伴，當然也或是來找我啦，隨時私信就可以啦。

最後希望大家都有一個有瑜伽陪伴的春節假期，瑜伽 路上，永不停歇，加油！！