女人每天這樣做，狂減贅肉，瘦出細腰大長腿！
纖細修長且漂亮的腿型是女人都追求的，擁有一雙美好的大長腿可以讓你的魅力提升不少哦。下面，小編給大家整理幾個超有效的瘦腿攻略，讓你輕輕鬆鬆把腿瘦！
1、常做高抬腿運動
高抬腿是一項非常好的瘦腿運動，它可以有效運動到大腿上的各個肌肉組織，以促進腿部脂肪的燃燒。每天清晨可以早些時候起床，做5分鐘的高抬腿運動，每分鐘為一組，每組間歇20秒。
2、飯後站立30分鐘或散步
吃晚飯時，最好不要馬上坐下或者躺著，這樣容易使脂肪累積到腹部、腿部和臀部。你可以背靠著牆直站30分鐘，或是出門散散步，如此不僅有助於你的消化，還可以防止腿部脂肪囤積，消耗攝入的熱量，達到瘦腿的效果。
3、沐浴時勤做按摩
每次洗澡時盡量站著洗，這樣有助你消耗更多的熱量。用熱水沖澡2分鐘，然後用手對腿部進行按摩，再更換冷水沖洗2分鐘，再按摩腿部。如此反覆幾次，可以有效促進腿部血液循環，有助消耗腿部多餘脂肪。
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4、騎自行車
空閑時，可以在舒適的午後騎著你的腳踏車到郊外，或是公園裡放鬆一下。這樣不僅可以達到身心舒暢，還有助於減肥哦，特別是對於減掉腿部贅肉非常有效。
5、睡前多做瘦腿運動
要充分利用睡前時間，做一些瘦腿的小動作，讓你的雙腿脂肪在睡前也能燃燒。你可以躺在床上，將雙手自然垂放於身體兩側或枕與腦後，然後收緊腹部，將雙腿併攏綳直后慢慢抬起，高出床面一定距離后，雙腿交替進行有節奏的上下擺動動作。一組1分鐘，持續3分鐘。每組間休息10秒。
6、多吃有助瘦腿的食物
想要快速瘦腿，怎麼少的了瘦腿食物呢？菠菜可以有效促進血液循環，幫助燃燒脂肪，是非常好的瘦腿食物。而蘋果含有豐富的蘋果酸和鈣，可以加速身體代謝，防止下半身水腫，對瘦腿很有幫助。
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7、多走樓梯
如果你住的樓層或辦公樓層不高，則可以放棄電梯，多走走樓梯。這樣可以有效的拉動腿部肌肉，促進血液循環，快速燃燒腿部脂肪。
8、合理飲食
對於想要瘦身的妹子來說，飲食是非常重要的。這關係到你是否能減肥成功，或者是否會反彈。平時要少吃高熱量食品，多吃水果和蔬菜，要均衡飲食。
將這些養成習慣，你會發現生活充滿了趣味