不靠譜失眠療法

開始的開始，先做個科普——「失眠」並不等於「失眠症」。

即使你沒耐心讀完本篇文章，只看了這一句話，這篇文章的目的就已經達到了一半。

現實生活中，每個人都會遇到失眠的情況。但這並不能說明，你的身體已經生病了，得了「失眠症」，可能只是因為一些其它原因。在醫學上，只有當這種「失眠狀態」持續兩周甚至更長的時間，才稱得上是一種病理狀態，即「失眠症」。這跟「抑鬱狀態」和「抑鬱症」的判定異曲同工，癥狀「持續時間」的長短是辨析它們的重要標準之一。

所以，「失眠」可能根本沒那麼嚴重。治病先治心，除了心魔，接下來，只要失眠的你按照此文的療法一一嘗試過了。我保證你會開心，雖然它們不都靠譜。

《睡美人》劇照

以下療法，已經以「靠譜」程度降序排列，請各位明辨：

一個忠告——失眠者請在酣眠者的監督下嘗試。

1.熱水浴。有研究證明，皮膚溫度上升可使入睡速度加快。所以，「熱水浴」、「泡熱水腳」等民間偏方還是有一定道理滴。但水溫太燙，也可能會直接將睡意燙沒。

2.心理催眠。「牛奶」並不會促進睡眠，但你若堅信它會促進睡眠，那說不定它還真會將你催眠。自己心理產生的安慰劑，有時是身體最好的藥方。

3.運動。將身體掏空。可有時你只是想將心靈掏空。運動地點、時長不限，就近最好。

4.音樂。古典樂曲，有聲讀物，情感電台……總有一個能讓你聽時瞌睡連連。或者，偷偷回到從前的校園，錄下那熟悉的上課鈴聲、最不喜歡老師的課堂教學聲。公司里無聊的例會、冗長的宣講也行。

5.生活規律。清空大腦。這個療法，之所以排在後面，是因為全世界失眠患者中，幾乎是沒人能真正做到的。不然，他也很難失眠了。

6.這是下下策。藥物始終都有副作用。「強迫」入睡始終沒有自然入睡好。但即使如此，偶爾強迫一下，也比因長期失眠而導致身體收到更大的破壞。

《迷失東京》劇照

接下來，就是破罐破摔療法。「睡你MB起來嗨」，話糙理不糙。現在的時代，只有夜晚，才是真正屬於你一個人的時間。誰也不能搶奪，全由你主宰。

7.寫日記。每天排滿的日程之外，夜晚是額外時光。回顧一天的俗事，偷偷記下那些誰也不會告訴的事，跟自己好好聊天，明日繼續征途。

8.看午夜電影。硬碟里很早下載好卻一直沒看的電影。適合一人獨自欣賞流淚的電影。即使長達4個小時也不在意。

9.通宵讀一本小說。好久沒有一口氣讀完一本讓自己欲罷不能的小說了。現在只能入廁時，在馬桶上瞄幾眼。

10.嘗試畫出夢境。有一句歌詞說：「夢裡就是我的現實。」畫出它，說不定就會夢見它。

11.走出家門。夜跑。若遇到其他夜跑的人，也是一種寬慰。

12.逛夜市。淘寶。如果你凌晨三點，正巧在北京東五環，那就可以親眼一睹「鬼市」真容了。

13.拜訪24小時營業的餐廳、咖啡館、書店。

14.獨自包場KTV。

15.看看你住的城市凌晨的樣子，用手機拍一個延時。

16.找一個能一起入眠的愛人。明天可就光棍節了。

《偷心》劇照

以上，這些幸福的失眠。還有什麼妙方，等你留言來講。