徒手健身系列――腹肌
腰腹鍛煉方法很多，根本不需要什麼器械，也是徒手最容易鍛煉的部位。以下簡單圖示，不再詳述。
仰卧起坐
卷腹
抬腿
舉腿
兩頭起
側卷腹
扭轉卷腹（空中蹬車）
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腰腹鍛煉方法很多，根本不需要什麼器械，也是徒手最容易鍛煉的部位。以下簡單圖示，不再詳述。
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卷腹
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