健身半年效果

練了大概半年，自己感覺還是對得起自己的付出的，每天早上起來環城跑，大概3.4公里，午飯後半小時20-30個俯卧撐，然後休息。傍晚后20KG啞鈴大概30-40下，睡前做幾批仰卧起坐，基本上就是這樣，特別要注意的是及時的補充才是最重要的，這樣可以讓鍛煉得到事半功倍的收穫，我一般是鍛煉後半小時補充營養。

健身計劃因人而已，不必去刻板的模仿他人的，計劃都是不斷摸索出來的。不過個人認為最重要的是補充，不要讓自己的肚子餓著，要先有了肉，鍛鍊出肌肉才有效率，本人也經常吃一些高熱量的巧克力，健身不能光健身，科學適量的補充很重要！

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