懸崖獨立訓練 提高腿部平衡力

這個懸崖獨立訓練主要提高腿部平衡力，當然也可以鍛煉小腿肌肉。

一、鍛煉方法：首先，單腿站在樓梯或者別的穩固的平台邊緣，只有前腳掌踩在上面，就像做標準的單腿提踵時那樣，不過這個練習的關鍵在於你什麼都不能扶。站穩了，儘力保持平衡，看你能堅持多久!你會感覺小腿上的每一根肌纖維都燃燒起來，而且你越試圖保持平衡，燃燒感就越強烈。

二、練習時間：儘力去堅持，多做幾組。

三、鍛煉部位：小腿。

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