平方米減肥法！原地踏步走！一二一，一二一

在各大快節奏的城市裡生活的人，想要找一塊可以跑步的地兒實屬不易，不過不用擔心，在家通過原地踏步的方式來減肥，只需一平米，開啟你的減肥計劃吧！

原地踏步雖然範圍不大，但是強度還是有的，不僅可以增加人的肺活量，更能夠在運動的同時，讓全身都得到釋放，例如手臂會隨著節奏上下擺動，有效的緩解肩周炎。

原地踏步這種方式如果長期鍛煉可以增加能量的消耗，幫助降低血糖。運動需要我們持之以恆，想要渾身發熱，出汗，一次的運動量至少不要少於30分鐘。一邊放著音樂一邊做著運動，也是一種不錯的享受哦！

具體的原地踏步應該這樣做：

1.站直使身體成一條直線

2.抬高大腿，使其與地面平行

3.手臂盡量伸直且向後擺臂

4.雙手雙腳交換著擺動，做時不用追求速度，只要保持在一個頻率上就行

5.每個動作做50個算一組，一次的運動量至少做2組

原地踏步肯定是沒有戶外運動有效的，需要我們付出更多的時間，持之以恆，集中精神的去做，感受運動收緊的核心力量，這樣才會有效哦！

等到下一次，在海邊一展你的傲人身材！撩翻全場，記住，機會是留給有準備的人哦！