看我如何應對「十面霾伏」

這幾天全國很多地方都有霧霾,但讓我們沒想到的是,這次居然這麼嚴重!

很多小夥伴早晨醒來打開窗后,看到的是這樣的情景。

我們應該怎麼防霾?

霧霾天該怎麼鍛煉?

10分鐘起床力量循環訓練

空氣不好無法出門晨練?

起床10分鐘,在家同樣也能完成!

30分鐘自重課程

無須出門,無須器械,

足不出戶,照樣能動起來!

最後科普一下

根據美國環保署EPA的建議,當PM2.5超過150的霧霾天,就不要進行戶外運動了。戴口罩戶外跑步、打太極什麼的非常不可取!

我們鍛煉身體是為了活得更久更健康,千萬別適得其反,拿命去運動啊!!藍天白雲 , 才是我們追求的目標啊!

Advertisements

你可能會喜歡