為什麼要運動后的伸展？

在激烈或長期費力的訓練后，伸展運動是很重要的，其理由如下:

1.運動期間，血管擴張使工作中的肌肉獲得豐富的血液;血液會攜帶氧氣和營養到肌肉，同時，清除新陳代謝的廢物，如二氧化碳和乳酸。

2.在運動期間，會增強神經的刺激，激素分泌量在壓迫下會變高，例如，腎上腺素和腎上腺皮質酮;這個過程需要給予足夠的葡萄糖和其他燃料，如脂肪酸，以便促進工作中的肌肉產生高水準的能量;於此同時，它還可以幫助周邊的血管擴張。

3.如果劇烈運動之後突然停止運動，血液就會堆積在腿部，使肢體腫脹。血液堆積俗稱止血，它會減慢血液的循環和迴流，影響從肢體到心臟和肺臟的流通。

更多瑜伽教學 健身課程 瘦身方法

請關注微信公眾平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)