側角伸展式瑜伽 健康減肥又減壓

想要健康減肥,瘦身瑜伽怎麼可以錯過呢!下面這簡單的瑜伽不僅可以幫你瘦身,還能助你減壓。在做個苗條美人的同時,緩解壓力放鬆心情。

側角伸展式

瘦腰 緩解坐骨神經

瘦腰的動作,如果有坐骨神經痛的癥狀,每天堅持練習可以有效緩解。

動作要領:

雙腿打開兩個半肩寬,右腳向右旋轉90度,吸氣雙手向上平舉,呼氣手臂帶動身體向右下彎曲,右膝彎曲,右手放於右腳前側,眼睛看向左手手指指尖,掌心向前,指尖指向天空。注意右膝不要超過右腳腳尖。保持3個腹式呼吸。吸氣,手臂帶動身體慢慢向上還原,做反方向。

訓練效果:

胸部以及兩踝的伸展鍛煉,能夠減輕關節疼痛和坐骨神經疼痛,有刺激腸胃蠕動的作用。並且有助於消化過程同時減少腰圍脂肪。

想要健康減肥,就趕緊來練習上面的瑜伽減肥動作吧,減壓又燃脂,一舉兩得!

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