跳繩使我遠離「亞健康」

上班族們在面對忙碌的生活和緊張的工作時，以前積极參加體育鍛煉的愛好不知不覺地放棄了。每天坐車上下班，辦公室一坐就是一整天，下了班還得在酒桌前與客戶談生意，睡眠時間越來越少。時間一長，上班族們都會逐漸出現亞健康狀態：記憶力減退、失眠、食欲不振、體重增加、體質下降。

這樣下去可不行，必須加強體育鍛煉。比來比去，跳繩時最好的運動項目，因為跳繩作為一種有氧健身運動，不僅能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能，還可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症等多種病症。最主要的是，作為上班族，我沒有太多時間去健身房或者運動場，跳繩對場地要求很低，隨時隨地都可以進行。

有人把跳繩看得過於簡單，其實跳繩是一項比較激烈的運動，需要量力而行。因此練習跳繩應該循序漸進。一開始，僅在原地跳1分鐘，休息一會再繼續，每天連續跳十組；5天後即可連續跳3分鐘；一個月後可連續跳上10分鐘。以此類推，逐漸增加。可別小看了這個，連續跳繩十分鐘，就相當於慢跑30分鐘的運動量，這是一種難過既方便又高效的有氧運用。

功夫不負有心人，跳了一個星期就會感覺身體輕盈了許多，腳步越來越靈活，跳繩的時間也越來越長。隨著鍛煉的不斷深入，身上充滿了旺盛的精力，體重迅速減輕，腰部和臀部的贅肉悄然消失，睡眠質量也大大提高。

跳繩還有更大的發展空間，當跳繩水平不斷提高以後，就可以開始學習花樣動作了，讓簡單的跳繩玩出不同的花樣表演，不僅健身，還娛樂身心，何樂而不為呢？

跳繩不僅可以幫我們遠離了亞健康，也給我們帶來愉悅的心情，跳出了精彩的生活。