這6種食物保護乳房很健康！孕期乳房護理，促進乳房二次發育

近日，「義大利健康」刊載文章指出，有九成女性患有乳腺疾病，這多是由於女性激素水平紊亂，刺激乳腺腺體所致。保護乳房，除了注意調整自己的心態和情緒外，多吃一些「好」食物，也可以幫助患者擺脫煩惱。

1.大豆。

豆製品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。

2.菌類。

銀耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強免疫力，有較強的防癌作用。

3.海帶。

含有大量的碘，可調整內分泌，降低女性患乳腺增生的風險，甚至具有輔助治療的作用。

4.堅果、種子類食物。

包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。

5.魚類及海產品。

富含人體必需的微量元素，有增強體質、保護乳腺的作用。

6.牛奶及乳製品。

含有豐富的蛋白質和鈣質，可預防乳房炎症。

乳腺增生的早期癥狀

1、乳房疼痛：常為脹痛或刺痛，可累及一側或兩側乳房，以一側偏重多見，疼痛嚴重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作。

疼痛以乳房腫塊處為主，亦可向患側腋窩、胸脅或肩背部放射;有些則表現為乳頭疼痛或癢。乳房疼痛常於月經前數天出現或加重，行經后疼痛明顯減輕或消失;疼痛亦可隨情緒變化而波動。這種與月經周期及情緒變化有關的疼痛是乳腺增生病臨床表現的主要特點。

2、乳房腫塊：腫塊可發於單側或雙側乳房內，單個或多個，好發於乳房外上象限，亦可見於其他象限。腫塊形狀有片塊狀、結節狀、條索狀、顆粒狀等，其中以片塊狀為多見。

腫塊邊界不明顯，質地中等或稍硬韌，活動好，與周圍組織無粘連，常有觸痛。腫塊大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3～4cm。乳房腫塊也有隨月經周期而變化的特點，月經前腫塊增大變硬，月經來潮后腫塊縮小變軟。

3、乳頭溢液：少數患者可出現乳頭溢液，為自發溢液，草黃色或棕色漿液性溢液。

4、月經失調：本病患者可兼見月經前後不定期，量少或色淡，可伴痛經。

5、情志改變：患者常感情志不暢或心煩易怒，每遇生氣、精神緊張或勞累后加重。

孕期如何護理乳房?學學下面四大步驟

1、清洗：

清洗是孕婦乳房護理的第一步驟，當然這一步驟也非常重要。孕婦每天要用溫水擦洗自己的乳房，如果乳頭結痂很難清洗掉，可以先塗抹一些植物油，讓結痂軟化，然後用清水清洗乾淨。

同時經常擦洗乳頭能增強乳頭皮膚的韌性，能預防產後乳頭皮膚破裂。千萬不要用香皂清洗乳房，如果總是用香皂類的清潔物品，從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物，對婦女的乳房保健是不利的。

2、熱敷：

孕婦用熱毛巾對清潔好的乳房進行熱敷，這樣可以軟化因乳腺增大出現的腫塊，使孕婦乳房按摩達到更好的效果。

3、按摩：

孕婦乳房護理時用雙手手掌位置在乳房周圍輕輕的按摩1～3分鐘，然後再用五個手指輕輕抓揉乳房10至20次左右。每天堅持按摩能保證乳腺管暢通，促進乳房發育。

4、養護：

孕婦乳房護理做完上面的三大步驟后，用溫和的潤膚乳液將清洗乾淨並按摩完畢的乳房再進行一次按摩，但這次重點是乳頭，用兩三個手指捏住乳頭然後輕捻，手指要沾滿乳液，充分滋潤乳頭皮膚，可以使乳頭皮膚變得強韌，避免哺乳時容易皸裂。但要避免刺激過度引起宮縮。

上文對孕婦乳房如何護理進行了詳細的講解，希望孕媽媽們都能按照上面的步驟來做，這樣你在孕期也能擁有健康堅挺的乳房，讓自己依然自信。