人與血管同壽！養成3個習慣，讓血管比你更年輕！

都說「人與血管同壽」，隨著年齡的增長，血管也會自然的老化，但是只要在生活中養成良好的飲食和生活習慣，血管也可以比人更年輕！

3個讓血管年輕的好習慣

1、飲食上控糖

在日常飲食中要控制碳水化合物的攝入。因為糖分可以被人體快速吸收，讓血糖值飆升，為了降糖，胰島素就會過度分泌，而胰島素會將糖分轉化為甘油三酯，從而讓血液黏稠度升高。

2、注意進食順序

正確的進食順序是：

先吃蔬菜、海藻類、菌菇類等低熱量、需要一定消化時間的食物，每一口食物咀嚼30次以上，然後吞下，這樣可以在血糖值上升前就產生飽腹感；

然後再吃主食和肉類，這樣能夠防止血糖值過快上升，以及攝取過多的熱量。

研究顯示，吃飯吃得慢，人體的飽腹感可以維持6小時；而吃太快，2~3小時后就會出現飢餓感。

3、練練上肢肌肉

人過了35歲后，基礎代謝率會降低，脂肪容易蓄積體內，血液也會變得黏稠。

增加上肢肌肉有利於改善代謝，促進脂肪燃燒，改善血液循環。

因此，中老年人可以進行適度肌肉鍛煉，像啞鈴運動、擴胸運動等小幅度運動都可以鍛煉手臂及上半身的肌肉。

讓血管恢復「青春」的4種食物

1、黑豆：血液循環催化劑

大多數人都知道黑豆可以補腎烏髮，其實黑豆還能生血。

黑豆可以幫助改善血液循環、調節腸胃功能、增強代謝能力，維持內分泌平衡，讓人面色紅潤。

這主要歸功於黑豆中所含的花青素，這種多酚類物質對血液有很好的保健作用，而且很容易被人體吸收。

2、綠茶：血壓、血糖的最佳調節劑

綠茶可以降低人體的甘油三酯膽固醇。而且綠茶還含有兒茶酚，這種物質可以防止血液氧化，預防血壓和血糖上升，改善血液循環。

3、蕎麥麵：強韌血管

蕎麥的營養非常均衡，其特有的色氨酸、賴氨酸、蛋氨酸都是血液健康必需的氨基酸，被稱為名副其實的「完美食品」。

另外，蕎麥中富含的蘆丁可以促進細胞生長，防止血細胞凝集，提高毛細血管的抵抗力，還可以調節血脂，擴張冠狀動脈。高血壓患者常吃蕎麥對降血壓、防治動脈硬化很有好處。

4、茄子：血管軟化劑

茄子中的維生素P是「血管的守護者」，它可以軟化血管，還能夠增強血管彈性，降低血管通透性，使血管更加強韌，對防止小血管出血有一定功效。