生活中常見的養腎補腎純天然食品

腎不好有多悲劇？

▼ 男人腎氣不足

精力不足、畏寒怕冷、失眠多夢、白髮增多、容易滿足現狀。

▼ 女人腎氣不足

眼睛浮腫、黑眼圈嚴重、脫髮掉發、情緒經常起伏不定、冬天手腳冰涼。

▼ 中老年人腎氣不足

腰膝疼痛、腿腳軟弱無力。

最傷腎的習慣，你有嗎？

❶ 大魚大肉，蛋白超標

長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。

❷ 飲食偏咸，水份排不出

鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔。

❸ 過度勞累，傷身傷神

長時間用腦、緊張、情緒欠佳或抑鬱均會令人感到疲乏，形成「過勞」現象，導致腎陰不足、腎陰虛而誘發疾病。

補腎金方，個個都是高手

許多食物都是補腎「高手」，而且還是純天然的，養腎補腎效果更高。

第一補山藥

山藥不僅有「神仙之食」的美譽，還有「食物葯」的功效。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能夠補肺健脾，益腎填精。

✓ 最佳吃法：

蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃往往營養損失是最小的。

✓ 最好搭配：

枸杞。如果不單獨吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。

第一米

黑米

黑米外表墨黑，營養豐富，有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的最佳食材。