養肝就是養命,肝不好的六大信號

肝是人體最重要的器官之一,現代人不規律不節制的生活習慣,往往已經使身體有了不舒服的感覺,那麼身體上的哪些信號可以幫助我們判斷肝臟的好壞呢?

1、食慾不佳

肝臟是人最大的消化腺,如果肝臟出現了我問題,消化功能也會大大的受到影響,引起食慾下降、噁心、嘔吐等現象。

2、容易疲倦

肝臟同時也是人體重要的代謝器官,如果肝功能失常,就無法及時代謝掉身體內的廢物垃圾,也無法為身體提供足夠的能量,因此會出現明顯的體力下降,容易疲勞的現象。

3、容易牙齦出血、鼻出血

肝功能不好的人凝血因子合成障礙,容易導致牙齦出血、鼻出血等。

4、面色黃黑

肝氣過盛會導致肝鬱氣滯,還會使身體分泌出的膽紅素增加,引起黃疸、乙肝等疾病,讓人的面色看起來發黃。

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5、淺嘗則醉

肝作為人體內主要的解毒、解酒的器官,當酒精進入肝臟后,肝臟會將其分解位為二氧化碳和水。肝臟不好的人解酒能力比常人要差,容易淺唱則醉。

6、情緒不好

肝臟不好,會引起肝火鬱結,使人容易心煩意亂,愛發脾氣。

如何保護肝臟呢?

1、不熬夜,規律作息。晚上11點到1點是肝排毒的時間,必須在入睡中才能很好的完成排毒,因此,建議應在11點以前上床睡覺。

2、少喝酒

酒精需要依靠肝臟來解毒,酗酒容易引起肝臟的病變。

3、平靜心態

肝臟主情志,生氣發怒時,會導致肝臟氣血瘀滯,產生肝疾。因此,平心靜氣、樂觀開朗,才能使肝氣順,讓肝臟更健康。

4、多飲水

多喝水可以補充體液,加強新陳代謝,排除毒素,減少毒素、垃圾對肝臟的損害。

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5、平衡膳食

人體機能的正常運行有賴於均衡的營養攝入,五臟也賴其滋養,因此,要均衡的攝入蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等營養素,多吃新鮮果蔬、少食辛辣油膩,飲食有量,不暴飲暴食。

6、適量運動

散步、慢跑、騎行、太極等運動,能促進人體的氣血通暢,強身健體,又能怡情怡性,養肝保健。

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