缺鐵性貧血調養的過程及步驟

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貧血是生活總很常見的問題，如果人體的鐵滿足不了人體的正常需求就會貧血了，簡單的說，貧血就是因為缺鐵，主要還是在於補充鐵，可以在飲食上多吃一些補鐵，保證各種造血營養的攝取，平時要均衡營養吸收，不偏食，而且要堅持就可以了。

貧血首要的補充各種營養，做到營養均衡是很重要的，特別是含鐵高的食物為主，其中含鐵最為豐富的為豬肝，由於肝臟具有獨特的腥味，必須特別注意新鮮度，並在烹調上多花功夫，才能增進食慾；多吃營養豐富的食品，如豬血、魚貝、肉類、菠菜等，在烹調上若多下功夫，可以做一些豬肝湯、豆腐、水蒸蛋、蔬菜湯等，少食多餐，千萬不能偏食、挑食。

對於輕度貧血，食補可以起到一定的緩解作用，但是貧血嚴重點的就需要補充鐵劑，可以吃一些鐵劑鐵之緣片，調理兩個月貧血一般都可以好了。補鐵的時候可以配合一些水果來促進鐵吸收，因為水果含有維生素C可以促進鐵吸收的。

貧血的時候容易出現眩暈的情況，有些肢體工作不適合做，比如在從蹲、坐、卧等姿勢起立時要緩慢，防止因體位性低血壓發生暈厥，如果感覺到有暈眩現象時，應立即坐下或躺下以防跌倒。

貧血調養的過程中，不宜做劇烈的大運動，適合小運動就可以了，以鍛煉身體而使體力逐漸恢復，做事才能集中精神、有耐心，才有利於身體康復。

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