孩子補維生素D比補鈣重要多了,很多媽媽卻還在瞎補

文/俏媽

除了喝奶、吃飯,孩子還應該補點什麼呢?

這個問題你一定也很想知道答案吧,關於給孩子「補身體」這件事情上,中國的爸爸媽媽們應該是全世界最上心的爹媽了。

其實,如果你家寶寶輔食吃得好、喝奶也足量的話,那就根本不用整天為這事犯愁了,補好維生素D這一樣就夠了!

關於給孩子補充維生素D,網路上各種說法都有,那到底該如何補才最正確呢?要想徹底弄明白,下面這幾個問題就得先搞搞清楚了。

Q01:維生素D的主要作用是什麼?

維生素D對於孩子的生長發育非常重要,它可以促進體內鈣的吸收,讓孩子骨骼發育更好;

它還能預防兒童常見骨骼疾病佝僂病的發生。

Q02:寶寶為什麼要額外補VD?

母乳中維生素D缺乏;而常吃的食物中除了多脂魚肝臟和蛋類(含量少)以外,沒有幾種食物含有維生素D,靠「食補」顯然不太可能;

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皮膚暴露在紫外線下雖然可以合成VD,但曬太陽後到底合成了多少VD很難計算,而且嬰幼兒長時間陽光照射有可能對皮膚和眼睛造成傷害。

Q03:維生素D怎麼補? 補多少?補到幾歲?

說實話,這真沒標準答案。

因為每個孩子接受日照的時間長短都不同,而且不同地區、不同季節紫外線強度也有明顯差異,再加上飲食習慣(喝母乳還是喝配方奶?有沒有吃強化了VD的食品?)的不同,所以每個孩子需額外補充的VD劑量也有所不同。

實際上,關於「維生素D的補充」各國和地區給出的建議也不盡相同。

綜合國內權威機構以及相關兒科專家們給出的建議,我們可以根據以下要求補充:

(1)出生后2周左右開始,母乳嬰兒每日應補充維生素D400IU;

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(2)純配方奶餵養嬰兒奶量足夠的話不需要額外補充;

(3)混合餵養的寶寶需要計算配方奶中維生素D的含量,補充差額至400IU;

(4)每日VD最高攝入量控制在800IU以內甚至更高一點都是安全的;

(5)建議至少補充至2周歲。

Q04:2周歲后,維生素D要不要補?

哈哈,這個問題還是沒有統一答案。

美國兒科學會建議維生素D補充至青春期結束;加拿大和英國則建議補充一輩子;澳大利亞因為日晒多的緣故,則根本沒有額外補充維生素D的統一要求。

2周歲後到底該不該繼續補,建議家長綜合考慮孩子自身的各種情況再做決定。

(1)戶外活動多,日晒充足,那就不需要再額外補充;

(2)如果遇長期陰雨天或者很少外出,則建議補充;

(3)寒冷季節紫外線弱建議補充,炎熱季節時如果每天都有外出活動可以不用補充;

(4)外出塗抹防晒霜會影響VD的合成,隔著玻璃曬太陽無法合成VD;

(5)不論是嬰幼兒還是成人,每天補充400IU維生素D都是非常安全的。

(6)相關調查數據顯示,我國嬰幼兒和兒童維生素D缺乏還是比較普遍的。

所以,您的孩子到底要不要補,相信您心中也會有自己的判斷了。

Q05:補維生素AD合劑還是純維生素D?

6個月前純母乳餵養的寶寶不需要補充維生素A,但媽媽須保證營養均衡;

人工餵養的寶寶同樣可以從配方奶中獲得足夠的維生素A,所以並不需要額外補充;

6個月後合理添加輔食、營養搭配均衡,一般也不需要刻意補充維生素A;

如果選擇維生素AD合劑,建議看清楚產品含量說明,維生素A:維生素D的最佳配比是3:1。例如,每粒維生素D含量是500IU,則維生素A最好是1500IU。

Q06:魚肝油和維生素D製劑一起補可以嗎?

不建議。

魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪,主要含有維生素A和維生素D,下面簡單科普下這三者的區別:

魚肝油:除了含有維生素A和維生素D,還含有一些魚的成分。

純維生素D製劑:主要含有維生素D,再加一些植物油或甘油等輔料。

維生素AD合劑:是維生素A與維生素D的合劑,另外再加一些植物油或甘油等輔料。

注意:因為維生素AD滴劑和魚肝油的主要成分都一樣,不少人都習慣把維生素AD滴劑(或維生素D)也說成是魚肝油,其實這種說法是會產生歧義的。

既然這三種產品成分很類似,那麼補充的時候就別選重複了,而且選擇的時候也要看清楚維生素的含量。

比如每天吃一粒魚肝油又吃一粒維生素AD合劑,那肯定是超量了,要知道維生素攝入過量了對孩子健康的影響也是非常大的。

俏媽說:

講真,身邊整天給孩子各種補補補的媽媽太多了,有些人認為「補點總比不補好」,有些人則純粹是跟風,生怕孩子如果不補點就落後了。

想辦法讓孩子好好喝奶、乖乖吃飯吧,這就足夠讓你省下一大把銀子了。

但是,中國營養學會發布的嬰幼兒餵養指南中,維生素D是唯一被明確指出需要每天額外補充的營養素,可見這到底有多重要了。

而咱們天天念叨的「補鈣」,實際真相是:嬰幼兒是最不容易缺鈣的群體,因為奶及奶製品是最主要的鈣來源,1歲后的嬰幼兒每天攝入純奶製品在360-480毫升左右,再加上日常飲食,攝入的鈣就足夠身體所需了。

俏媽:育兒科普作者,國家高級育嬰師,多個育兒平台特邀專家。

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