減肥瘦身輔助減肥法:酸奶減肥法
專家講解:
有些人喝牛奶過敏,所以可以喝酸奶,酸奶中乳糖含量低於牛奶,碳水化合物含量高於牛奶,比牛奶好的是更容易消化吸收,還能避免抗乳糖的情況,酸奶中碳水化合物、脂肪和蛋白質的比例比較平衡,所以可以部分替代飲食,可以考慮作為減肥的一個輔助方法。
有些人工作繁忙,沒時間吃飯,飲食不規律,導致肥胖,對於這些人群,可以用酸奶幫助控制食慾,在飲食不規律的時候,如到點不能吃飯的時候,就直接喝酸奶,首先可保證不餓,可臨時替代午餐。
酸奶減肥法
早餐:酸奶300克+全麥麵包/燕麥粥。
上午:250克水果(約相當於一個蘋果)。
午餐:正常進餐,只要油少脂肪低即可,食物品種盡量豐富,可吃三四塊紅棗大小的紅肉,或50~100克魚肉。
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下午:一小把堅果。晚餐:酸奶300克+250克以上焯煮后調味的綠葉蔬菜,只能放少量香油。
注意:拒絕其他零食和飲料,只能喝茶,紅茶、綠茶、烏龍茶均可,看自己身體喝什麼舒服。