易筋經眼保健操，明顯改善視疲勞

易筋經眼保健操不需要用手按摩眼睛周 邊的穴位，只需要輕鬆地閉著眼睛.對眼睛 及其周邊的肌肉、血管、神經和經絡等進行一緊一松的鍛煉就可以了。這就避免了因沒 有洗手按摩眼睛而使眼睛受到細菌的感染. 也避免了對穴位按摩不準確而影響保健效果的情況。易筋經眼保健操共分八節，用5分 鐘左右的時間就可以做完。晚上睡覺前和早 晨起床前以及課間和工作間隙都是最方便和最好的鍛煉時間。易筋經眼保健操對改善眼 睛的血液循環、消除用眼疲勞、增進視力、 預防近視和遠視等很有幫助。

第一節：閉目睜閉眼 平坐，雙腳自然分開，雙手自然放在膝 蓋上，身體正直.全身放鬆，兩眼閉合，呼吸自然。然後在閉目的狀態下，儘力睜大眼 眶一還原一儘力閉緊眼睛一還原。重複這一 動作.共做四個八拍。

第二節：閉目左右瞧 在閉目的狀態下，眼睛儘力向左後方 瞧一還原一用力向右後方瞧一還原。重複這 —動作，共做四個八拍。

第三節：閉目上下瞧 在閉目的狀態下.眼睛儘力向上方瞧一 還原一儘力向下方瞧一還原。重複這一動 作，共做四個八拍。

第四節：閉目斜向瞧1 在閉目的狀態下.眼睛儘力向左上方 瞧一還原一儘力向右下方瞧一還原。重複這 一動作，共做四個八拍。

第五節：閉目斜向瞧2 在閉目的狀態下.眼睛儘力向右上方 瞧一還原一儘力向左下方瞧一還原。重複這 一動作，共做四個八拍。

第六節：閉目轉眼睛1 在閉目的狀態下，逆時針方向轉動眼 球，轉動順序為上一左一下一右。重複這個 動作，共做四個八拍。

第七節：閉目轉眼睛2 在閉目的狀態下，順時針方向轉動眼 球，轉動順序為上一右一下一左。重複這一 動作.共做四個八拍。

第八節：閉目輕眨眼 在閉目的狀態下，輕輕眨眼睛，眨一次 眼睛為一個節拍，重複這一動作，共做四個八拍。本節動作也可以改為閉目養神.即在 閉目的狀態下，輕輕體會呼吸時眼睛放鬆的 舒適感覺.呼吸一次為兩個節拍，共做四個 八拍。