辣媽必修課之產後乳房的保養

辣媽們完成孕育的重任，在產後都想馬上恢復到孕前的身姿，而乳房受孕期雌激素的營養，會出現變大，下墜的表現，那麼平常我們需要做些什麼才能讓我們從新恢復堅挺的乳房呢，下面我將從幾點詳細的和辣媽們講解下乳房的護理知識。

哺乳期辣媽乳房的護理

產後的辣媽很多都會選擇母乳餵養，而母乳餵養的由於乳房內部積存大量的乳汁導致乳房下墜更有甚至因為寶寶的吸乳導致乳房的大小不一，針對這種情況，在母乳的辣媽在哺乳的時候，單側乳房的哺乳時間最好能控制在20分鐘之內，不要一側哺乳30分鐘，一次哺乳20分鐘，這樣會造成乳房的大小不一。

選擇不哺乳的辣媽，也要注意乳房內的乳汁量，不要形成頻繁性漲奶，如果乳房內有硬塊，並伴有疼痛感，要預防乳腺炎的發生。

如果進行胸部重塑

第一點

游泳療法：辣媽們不放試試游泳療法，游泳期間水對胸廓的壓力可以使胸肌得到鍛煉，讓胸肌更加的緊緻。

第二點

吹氣療法：此種療法辣媽們首先要準備一些氣球，一次性吹氣球5次，一日3次，早中晚各一次，因為吹氣可以增加肺活量，同時呼氣吸氣期間可以增加胸肌的運動，達到鍛煉胸肌的目地，恢復誘人曲線。

第三點

食療方法：眾所周知木瓜是很好的豐胸水果，木瓜內獨有的木瓜酶對乳腺發育很有益，刺激荷爾蒙分泌，達到豐胸的目的，除了木瓜以外辣媽們不妨在嘗試的多吃一些豬蹄，牛蹄，豬皮，雞翅等，因為以上這些食物中都富含有豐富的膠原蛋白，此類物質不僅對豐胸的效果顯著，而且可以起到美容養顏的效果，可謂一舉兩得。

第四點

多吃些富含維生素E的食物：維生素E有利於激素的分泌，在乳房的發育和塑型起了重要的作用，而富含維生素E的食物類有牛奶，牛肉，捲心菜，菜花等，辣媽們不妨多吃一些。

第五點

按摩療法：按摩是塑型乳房的重要手段之一，利用食指、中指、無名指併攏，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側划圈，兩側的乳房每次更按摩8次，可促進局部的血液循環，促進性腺分泌激素，從而促進乳腺發育，一般情況下乳房按摩堅持按摩2個月就可以有明顯的療效。

乳房護理的注意事項

第一點

避免受倒強烈的擠壓，如果長時間乳房受到擠壓容易使乳房內部受到損傷，其次容易使乳房形狀受到改變。

第二點

要選擇大小適中的胸罩，胸罩的選擇非常重要，女性胸罩是要長時間佩戴的，所以乳房胸罩選擇不好直接影響到乳房的發育，胸罩最好選擇棉質材料，大小要適中，切不可掉以輕心。

第三點

注意飲食的控制，很多辣媽為了儘快恢復產前的身姿，都選擇盡量剋制飲食，甚至達到1天或者2天不近食的情況，其實過於克制飲食對乳房的發育是非常不好的，因為乳房內部大部分的組織都是脂肪，當乳房內脂肪的重量增加，才能更好的起到乳房發育的目地

第四點

在淋浴期間水溫是很重要的，不要用過冷或者過熱的水去刺激乳房，因為乳房周圍的毛細血管分佈密集，過冷或者過熱都會使乳房組織鬆弛，不利於乳房的恢復