孕媽看過來，整個孕期到底該補充多少維生素呢？

對於中年女性來說，孕期是一個特殊的生理階段，應格外注意攝取充足的維生素，因為它們對孕媽媽的健康及胎寶寶的身體智力發育非常重要。

在孕期，孕媽媽對維生素的需求會有所增加，那麼整個孕期到底該補充多少維生素呢？下面就為孕媽媽詳細介紹關於維生素的知識。

維生素A

如果孕媽媽體內缺乏維生素A，胎寶寶有致畸的可能，例如齶裂、唇裂、小頭畸形等。過量攝入維生素A又會引起中毒，並能導致先天畸形。建議孕媽媽自孕中期開始每天維生素A的攝入量為900微克。孕媽媽應注意，不要服用治療銀屑病和痤瘡的維生素A類藥物，因為這些藥物是最劇烈的致畸藥物。維生素B1

孕媽媽缺乏維生素B1可能會引起胎寶寶出生后出現先天性腳氣病。近些年，我國南方一些農村地區單純食用精白米的情況增多，又缺乏其他副食物和雜糧，因此，孕媽媽發生維生素B1缺乏的情況有所增加。這裡建議孕媽媽每天的飲食中維生素B1的攝入量為1.5毫克。各種糧豆類、肉類及穀類都是維生素B1的豐富來源。

維生素B2

維生素B2含量較高的食物主要有蛋、奶、動物內臟等動物性食物，綠葉蔬菜及豆類也含有一定量。隨著孕期的進程出現維生素B2缺乏症的人數增多，建議孕期飲食維生素B2的攝入量為1.7毫克。

維生素B6

在孕20周以後，維生素B6需要量增加。我國定為1.9毫克。日常食物，如捲心菜、畜禽肉內臟、穀物種子的外皮及豆類等含量較多，完全可以滿足孕媽媽對於維生素B6的需求。在醫學臨床上，醫生常用大劑量維生素B6治療妊娠嘔吐。但如果孕媽媽服用維生素B6的劑量高於正常需要量的100倍，有可能導致胎寶寶發生肢體縮短的畸形。此外，孕媽媽長期或過量服用維生素B6，會讓胎寶寶對其產生依賴性，稱之為「維生素B6依賴症」。如果診治不及時，很有可能留下智力低下的後遺症。

維生素B12

維生素B12對造血及神經系統功能也非常重要。建議每天攝入2.6微克。維生素B12的主要食物來源為肉、動物肝臟、魚、奶、蛋等，一般植物性食物不含維生素B12。

維生素C

維生素C的主要食物來源為水果和新鮮蔬菜，如鮮棗、柑橘、青椒類含量很豐富，刺梨、獼猴桃等野果也含有大量維生素C。孕媽媽適量補充維生素C（每天130毫克）可以預防胎寶寶先天性畸形，但是如果攝入過量（超過1000毫克）就會影響胚胎髮育，長期過量服用還會讓胎寶寶在出生后發生壞血症。此外，服用超過正常劑量很多倍的維生素C，可能刺激孕媽媽胃黏膜出血並形成尿路結石。

維生素D

建議孕期每天維生素D攝入量為10微克。如果孕媽媽維生素D缺乏，會影響胎寶寶的骨骼發育，並會導致新生兒的牙齒髮育不良和低鈣血症。孕期過量攝入維生素D也可引起中毒，會導致新生兒出現精神障礙、尿酸中毒和動脈硬化。

維生素E通常中年女性較少出現缺乏維生素E的情況。孕媽媽過量服用維生素E可造成新生兒腹痛、乏力和腹瀉。孕媽媽每天維生素E的推薦攝入量為14毫克。

在胎寶寶的發育過程中，維生素是不可缺少的，但是盲目補充維生素只會對胎寶寶造成損害。因此，孕媽媽不宜盲目大量補充維生素類的藥物，需要在專業醫生的指導下服用補充維生素類的藥物。

來源：人民衛生出版社出版《女人不可不知的118個養生細節》

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