中老年人如何預防骨折及日常保養

中老年骨折病人需要注意的問題：

1. 保持良好的心理狀態。保持樂觀的心態，主動配合治療，不僅有利於骨折癒合，防止併發症，還能緩解病人家屬的精神負擔。

2.注意飲食、衛生飲食要豐富、多樣。良好的營養是骨折癒合的基本條件之一。除蛋、肉類高蛋白飲食外，還要多吃水果、蔬菜及適量粗糧，這樣不僅能補充豐富的維生素，還能提供豐富的纖維素，促進腸蠕動，防止便秘。糖尿病患者要嚴格定量飲食，防止血糖增高。

3.了解骨折癒合機制骨折癒合依賴於骨折面端固有的癒合能力，豐富的血液供應和穩定的固定實現的。

4.堅持功能鍛煉功能鍛煉能夠防止肌肉粘連，促進靜脈迴流。能夠有效地防止關節僵硬，下肢靜脈血栓形成。肌肉反覆舒縮活動，能防止組織水腫，促進血液循環，不斷在骨折端產生應有刺激，有利於骨折癒合。功能鍛煉要循序漸進，還要在醫生指導下進行。

中老年人如何預防骨折？

骨折不僅給中老年人帶來巨大痛苦，也給家庭和社會造成巨大的經濟負擔。因此，對中老年人來說，預防骨折顯得越來越重要了。首先，我們來了解老年人骨折的基本因素：1.骨質疏鬆，骨的強度降低；2.由於衰老，骨關節靈活性降低，加之不注意體育活動，骨關節調節能力下降，跌傷的機會增多。

因此，預防骨折，主要從這兩方面入手：

第一，向中老年人宣傳預防骨折的意義，充分認識預防骨折的重要性，在日常生活中經常注意防止骨折的發生。

第二，生活規律，注意休息好，保持精力充沛。這樣，在日常活動中保持大腦對周圍環境良好反應性，能減少跌傷的機會。

第三，保持良好的生活習慣。不吸煙、不飲酒，飲食中注意補充鈣劑，減少骨吸收，有助於減少骨折的機會。

第四，堅持體育鍛煉，增強體質，保持良好的大腦調節能力和關節的靈活性，能夠減少跌傷的機會，有助於預防骨折的發生。

第五，注意特殊環境條件下的活動。中老年人骨折在一些特殊環境條件下多見。如冬季下雪、結冰，上、下樓梯，洗手間、澡堂等。在這些環境條件下容易跌摔，造成骨折。遇到這些情況時應特別注意。

中老年人外傷后盡量到醫院檢查，以免漏診。老年人跌傷后髖部疼痛時更應重視，有時髖部骨折后病人仍能站立和行走。因此，髖部受傷后應及時就診，以免延誤診治。