便秘難受怎麼辦，常喝氣泡水有幫助！

便秘是指每周排便次數低於三次，不易解便、糞便干硬以及排便不凈等情況，大多是因為大腸肌肉無法有規律的正常運作，致使糞便不能正常排出體外。便秘多見於精神壓力大者、懷孕或產後婦女、大腸急躁症患者以及50歲以上的中老年人等。

喝氣泡水能夠有效的緩解便秘。

實踐：我們先來看一組實驗。在一組小規模的雙盲隨機測試中，經常消化不良或者便秘的病人在15天的時間內分別飲用白開水喝氣泡水，然後接受一系列的體檢。體檢發現，喝氣泡水的一組人的兩種病情有所改善，而喝白開水的一組則沒有任何變化。從實驗可以看出，氣泡水對便秘的病人是有益的。

理論：日本東京Mitori醫院院長青野治朗先生研究，發現氣泡水能夠抑制食慾，消除便秘，阻斷糖類與脂肪的吸收。氣泡水是將食用級二氧化碳通過高壓的方式打入水中。

一方面，人體吃下各種食物，在氣泡水的滋潤后，可以加快其中食物殘渣的分解速度，縮短食物中有毒物質在腸道的滯留時間。歐美醫學有報道說氣泡水可以分解肉類在人體消化過程產生的氨並且予以排除體外。

另一方面，氣泡水被人體吸收后，會釋放能量，促進器官的運動。在腸道內的表現就是促進腸胃的蠕動，加速食物的分解，更好的消化食物，進而促進人體新陳代謝，這樣就能夠減少人體內的濕氣，減少糞便毒素的產生，提高人體的免疫力，使得腸道有規律的正常運作，清理垃圾更加不費力，排便更通暢。

預防：另外，便秘的預防也十分值得注意。

養成定時排便的習慣，有便意就要及時如廁，不要強忍，排便時放鬆心情；生活飲食中多攝入富含纖維質的蔬菜水果，減少食用刺激性食物、精緻及加工食品；養成運動的習慣，保持良好的生活作息習慣，睡眠充足避免熬夜，每天攝取2-2.5L的氣泡水。