國家全面開放二胎！幸福來得太突然，樂壞了全國育齡夫妻。但是問題來了，女性腰椎間盤突出患者備孕二胎，風險大不大？

自從二胎政策落實，很多媽媽都已經將懷二胎提上日程，腰椎間盤突出的媽媽們的熱情同樣火爆，只是因為腰椎間盤突出而拿不定主意。到底是懷好？還是不懷的好？

那麼腰椎間盤突出患者備孕二胎的風險到底有多大？

孕婦腰背疼痛多發於孕18-24周，但並不是所有的孕婦腰痛都是腰椎間盤突出引起的。

只是腰椎間盤突出患者懷二胎時腰痛的幾率確實會比一般的孕婦高。

主要是因為懷孕而產生的生理變化會增加了腰椎間盤突出癥狀發作或複發的幾率，從而導致腰痛。

這些生理變化主要是：

1.激增的體重增加了腰背肌肉和椎間盤的負荷。

一般情況下，孕婦懷孕期間的體重會增加12~16kg，而增加的體重一半是胎兒的體重，集中在腹部。

隨著胎兒的長大，身體的重心向前傾，孕媽媽為了維持身體平衡，需要使腰部過度前凸，增加腰背肌肉和椎間盤的負荷。

2.鬆弛素水平激增導致腰背韌帶的鬆弛。

懷孕期間，孕婦的激素增加，特別是鬆弛素的增加會導致全身韌帶的鬆弛，致使椎體小關節不穩、移位。

而腰背韌帶的鬆弛更加容易使椎間盤突出、膨出，導致腰痛或下肢的放射性疼痛。

3.骨盆前傾牽拉腰部肌肉壓迫腰部神經。

另外，孕期骨盆前傾的明顯加重，會牽拉腰部周圍的肌肉，也會使得腰部神經受到壓迫而引起腰痛。

所以，腰突患者備孕二胎應該更注意腰椎的鍛煉和保養，否則容易誘發腰椎間盤突出癥狀或複發。

那麼腰突患者懷二胎要注意什麼問題呢？

第一、腰椎間盤突出患者備孕二胎，應該先控制好腰突的疼痛。

腰椎間盤，主要由兩部分組成。中間是髓核，周圍包圍著一層纖維環。如下圖：

當腰背部出現肌肉緊張、缺少彈力，或受到外力作用發生損傷，或腰椎發生退行性變化時，椎間盤內外的壓力就會失衡，將會導致纖維環破裂，髓核從裂縫處突出，壓迫腰椎內神經根或馬尾神經等。這就是腰椎間盤突出症。

而腰椎間盤突出的高發年齡是30歲~40歲，一般表現為腰痛，嚴重時出現腰部向臀部、大腿、小腿直到足部的放射性疼痛。

有的患者會兩種癥狀都有，有的患者則是有其中之一。嚴重時會嚴重影響日常生活，甚至需要人提供才能維持日常生活。

所以，患者在懷二胎前，應該先做好腰椎間盤突出的康復工作。

第二、女性腰椎間盤突出患者在備孕期、懷孕期應該堅持腰背肌肉鍛煉，加強肌肉的柔韌性和穩定性。

懷孕期間，隨著子宮增大孕婦的身體重心前移，孕婦為了保持平衡，使腰部過度前凸，這樣長期的肌肉緊繃，會使腰突複發或疼痛加重。

那麼，孕婦作為特殊群體，既要加強腰背肌肉鍛煉，還不能影響腹中胎兒。怎麼辦才好？

建議在物理治療師的指導下進行鍛煉，下面是well健康建議的兩個適合腰椎間盤突出孕婦鍛煉小動作。

動作一、脊椎轉體運動

操作指南：

• 雙臂疊放與肩同高，兩眼平視前方；

• 向左旋轉上半身，直至有拉伸感，返回起始位置；

• 向右旋轉上半身，直至有拉伸感，返回起始位置；

• 重複10次。

注意事項：

• 旋轉時頭部和上半身轉動的保持幅度一致；

• 如需加大難度，則可坐在健身球上；

• 如果疼痛度較高，可減小轉動幅度，並在動作之間進行休息。

動作二、仰卧骨盆轉動運動

操作指南：

• 仰卧在墊子上，屈膝，雙腳與肩同寬，雙膝微微分開，雙手自然放在身體兩側；

• 將盆骨朝正上方提起，放下；

• 重複5次。

• 將骨盆向下拉，返回原位；

• 重複5次。

• 將左邊的盆骨朝左上方微微提起，放下；

• 重複5次。

• 將右邊的盆骨朝右上方微微提起，放下；

• 重複5次。

注意事項：

• 此運動應由盆骨帶動，避免腳部用力向上抬升；

• 盡量避免腿部左右晃動；

• 如果疼痛度較高，可在動作之間進行休息。

幾乎每個女人都有一個做媽媽的念想，而媽媽則是史上最勇敢的人。

所以，為了自己和寶寶的健康，腰突媽媽可要認真做好腰突的康復工作了，當然沒有腰椎間盤突出是最好的哈。

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祝腰突媽媽懷個健康寶寶~

看了不忘點個贊~