一躺下就打鼾？試試身上這三個「止鼾穴」

睡覺打呼嚕，讓身邊的人感到很厭煩？每天給這四大養生穴按摩，能有效地止鼾。中醫認為，造成打呼嚕的原因主要是肺氣不宣、有痰堵住了氣管，因此，止鼾應該要從宣肺祛痰這裡入手。每天堅持以陰陵泉、豐隆、中脘、天樞的順序來按摩這四個養生穴位，每天早晚各按一次，每個養生穴位都要按摩五分鐘，這樣可以有效地緩解打鼾癥狀。

陰陵泉穴

陰陵泉位於小腿的內側，脛骨內側髁後下方的凹陷處。

這個養生穴位屬於脾經的五輸穴裡面的合穴，對於脾臟的功能具有很好的調節效果。而脾主運化，利水滲濕，濕生痰，因此陰陵泉也可以起到非常好的強身、祛痰的作用。

豐隆穴

豐隆位於小腿外側，外踝尖上八寸處。

這個養生穴位是一個祛痰、止咳的出名的穴位。因為豐隆屬於足陽明胃經，是胃經的絡穴，與脾經又有聯絡。脾主運化，脾虛弱的話，水濕不化，容易聚集在一起生成痰，豐隆對胃和脾這兩大臟腑具有很好的調節作用，有明顯的除濕祛痰的效果。

中脘穴

中脘位於上腹部，肚臍上四寸的地方。

這個養生穴位是腑的會穴，通過中脘，能夠治療脾胃失調、運化失常導致的與臟腑有關係的各種疾病。因肺臟病變的咳嗽、哮喘等癥狀和脾虛導致的痰多等問題，用中脘治療的效果也很好。中脘不僅可以宣肺，還可以祛痰。

天樞穴

天樞穴位於腹中部，離肚臍眼正中兩寸。取穴的時候，從肚臍眼的正中向左或向右量兩橫指就可以了。天樞屬於胃經，而且離胃部也近，因此，它具有很好的調理胃腸、補虛化濕的效果，濕生痰，用它和中脘協同作用，可以更有效地治療打鼾。

打鼾者的預防與保健

除了按摩養生穴位來緩解打鼾的癥狀外，還需要注意以下幾點：

1.加強對身體的鍛煉，養成良好的生活習慣。

2.不要吸煙酗酒，這是因為吸煙會呼吸道癥狀變得更嚴重，飲酒會使打鼾更加嚴重、夜間呼吸紊亂和導致低氧血症，特別是在睡覺前喝酒。

3.肥胖者要積極去減肥。

4.大多數打鼾的人的血氧含量會下降，而且有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高的情況，會加重心臟的負擔，極易患上心腦血管疾病。因此要注意監測血壓、血脂。

5.睡眠姿勢適宜右側卧位。另外，睡眠的時候，可以將一個小皮球放在背部來強迫自己保持側卧位睡眠。