警惕血脂治療的9個誤區！日常生活中如何預防高血脂？

高血脂對身體的損害是隱匿、逐漸、進行性和全身性的，它的直接損害是加速全身動脈粥樣硬化，因為全身的重要器官都要依靠動脈供血、供氧，一旦動脈被粥樣斑塊堵塞，就會導致嚴重後果。動脈硬化引起的腎功能衰竭等，都與高血脂症密切相關。那麼，日常生活中我們應該如何預防高血脂？專家指出，大家首先要警惕血脂治療的以下幾個誤區↓↓

血脂治療的9個誤區

誤區1：瘦人不會出現血脂異常

在人們的印象中，血脂異常往往與肥胖畫等號，因而那些身材苗條的人很容易忽視血脂檢查。事實上，血脂水平與體型並無必然聯繫。血脂異常分為原發性和繼發性。原發性血脂異常與環境及遺傳相關；繼發性血脂異常則繼發於其他疾病，如糖尿病、高血壓、腎病綜合征、甲狀腺功能低下、慢性阻塞性肝病、胰腺炎等。因此，體型瘦的人並不能對血脂異常免疫。

誤區2：沒有癥狀的高血脂就不必治療

很多血脂異常患者並沒有特殊的癥狀，所以就以為短期內不會導致大問題。事實上，血脂異常如果長期得不到控制，最容易引發三類疾病：一是心臟疾病，如心肌梗死、心力衰竭等；二是腦血管疾病，如腦梗死等；三是腎臟疾病， 腎動脈硬化很容易引發尿毒症。

誤區3：患者通常沒有保肝意識

很多患者並不知道自己的血脂異常，還可能會引起脂肪肝癥狀。我們知道肝臟是脂肪酸合成與氧化、膽固醇合成、蛋白質合成及清除異常脂蛋白的主要場所。高血脂會導致人的肝功能出現損傷，長期的高脂血症會導致脂肪肝的出現，肝動脈粥樣硬化后受到損害，肝小葉損傷后，結構會發生變化，最終會導致肝硬化，損害肝功能。

誤區4：忽視低密度脂蛋白膽固醇

很多患者把甘油三酯異常升高看得很嚴重，實際上，在引起冠心病等心腦血管疾病的危險因素中，膽固醇異常，尤其是低密度脂蛋白膽固醇過高後果更嚴重。積極使用他汀類調脂葯有助於預防和改善心腦血管病的結果。

誤區5：血脂異常只是富貴病，只要忌口就行

膽固醇異常並不是一個簡單的生活方式病。它雖然與飲食運動有一定關係，但並不是只要忌口、多運動就能解決的。血脂的來源有兩條途徑：一是來源於我們吃進的食物消化吸收（外源性），佔總血脂的30%；二是來源於我們體內的合成（內源性），主要是肝臟的合成，佔總血脂的70%。所以，最新研究結果和新指南都強調，僅靠飲食控制外源性血脂遠遠不夠。

誤區6：血脂正常了，就能減葯或停葯

影響血脂的原因有飲食、運動、代謝、遺傳等，它們在人體內長期影響著血脂水平。血脂升高時一種慢性代謝性異常，任何一種調脂藥物，都無法達到「一勞永逸」的效果，而且目前他汀類降脂藥物屬於酶的抑製劑，一旦停葯后酶的活性恢復，往往使血脂水平反彈，恢復甚至超過治療前的水平。所以他汀類藥物應該堅持長期服用。

誤區7：他汀有副作用，不能長期吃

他汀是處方葯，服用他汀，應諮詢醫生，服用早期應觀察肝功能和肌肉的情況，定期做化驗檢查，定期門診隨訪，有相關的癥狀及時諮詢醫生。有些患者對他汀類藥物敏感，容易出現肝損害和肌肉癥狀，一般停葯后都可以緩解。他汀類藥物總體的心血管系統的獲益明顯，不能因噎廢食。

誤區8：化驗單上無「箭頭」就正常

高血脂不疼不癢沒感覺，高低主要顯示在化驗單上，所以大家格外關注膽固醇指標，化驗單上沒有發現「箭頭」就覺得沒事。實際上，血脂控制是分層的，普通人群和有冠心病、高血壓、糖尿病以及已經發生心梗、中風的患者的危險程度不同，血脂正常值也不同。所以不能靠「箭頭」判斷。不明白的可以諮詢醫生。

誤區9：血脂降得越低就越好

我們必須對高血脂對人的血管潛移默化的危害引起高度重視，但這並不代表血脂降得越低就越好。國外的研究證實，如果血脂過低，腫瘤的發生率就會有所增加。這是因為膽固醇和甘油三酯都是人體日常所必需的營養物質，太多或太少，都是不利於人們健康的。

日常生活中如何預防高血脂？

1、控制體重

許多流行病學資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三醯甘油水平顯著高於同齡的非肥胖者。除了體重指數（BMI）與血脂水平呈明顯正相關外，身體脂肪的分佈也與血漿脂蛋白水平關係密切。一般來說，中心型肥胖者更容易發生高血脂症。肥胖者的體重減輕后，血脂紊亂亦可恢復正常。

2、運動鍛煉

體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三醯甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。通常以運動后的心率水平來衡量運動量的大小，適宜的運動強度一般是運動后的心率控制在個人最大心率的80%左右。運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。

3、戒煙

吸煙可升高血漿膽固醇和三醯甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年，血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平，冠心病的危險程度可降低50%，甚至接近於不吸煙者。

4、健康飲食

飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質的食物為宜，少食動物內臟及一些含膽固醇高的食物。減少食入肥肉、黃油、雞蛋，增加家常食物、瘦肉、魚。能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等)，可防止動脈硬化的發生、發展。多吃含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等)，少吃鹽和糖。每餐飲食要適當，不宜暴飲暴食。

5、生活要有規律

年輕人不健康的工作生活方式，比如工作壓力過大、久坐、長期熬夜、精神緊張、焦慮等，都可能導致高脂血症出現。在工作和生活中要勞逸適度，保證較好的睡眠與休息。與此同時，應定期進行身體檢查，監測血壓、血糖、血脂等是否正常。

6、白樺茸健康清脂

除了飲食控制、運動鍛煉等預防措施外，中老年人還可經常使用藥用真菌白樺茸，增強免疫力、預防「三高」。經研究和應用發現，白樺茸中的腺類物質可顯著降低血清和肝中膽固醇和血脂的含量，抑制血小板聚集、軟化血管，增進血液的攜氧量；超氧化物歧化酶可清除體內的自由基，清除色斑，降低膽固醇和甘油三脂；總黃酮類成分可加快氧化血紅細胞的生成，加快脂代謝，降血脂。