按摩摩腹調理人體氣機的升降

中醫認為「腹宜常摩」，我在每天飯後都會進行摩腹。

腹部怎麼按摩？

有人說只能順時針進行，如果逆時針揉腸子就會打結。其實並不是這樣，氣機有升有降，左邊是降，所以順時針按摩可以幫助胃腸蠕動，促進消化；右邊是升，所以逆時針按摩，可以幫助止瀉。

不過，如果只是自我保健，摩腹時既要順時針揉，也要逆時針揉，而且動作要慢，力度適中。

摩腹時先順時針慢慢地圍著肚臍畫小圈，然後再一圈圈地增大範圍，直到整個腹部；之後，再一圈圈地慢慢縮小範圍，最後收回到肚臍；換手，以同樣的方法，逆時針按摩。如此反覆，次數不做硬性要求

大家可根據自己的情況，比如做10次、50次都可以。摩腹前最好排空大小便，如果患有腹瀉或者其他的腹部疾病時，暫時不要摩腹，不過，有便秘的可以嘗試。

另外，當你覺得肚子有點脹，不方便直接按摩時，可以做意念摩腹，先將意念集中到胃部，用意念一圈圈地摩腹，這樣慢慢轉一段時間后胃部沒那麼脹了，你就可以繼續採用雙手摩腹的方法。