三伏天，高溫多雨，是體內濕氣最重的時候。體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、皮膚出現濕疹皮疹，甚至出現腸胃炎。那麼如何祛除體內濕氣呢？跟隨小編一起了解一下吧！

冬瓜山藥排骨湯

中醫把冬瓜稱為「祛濕大元寶」，能利水、消腫還清熱，既是美容佳品，又是減肥聖葯。而山藥更是中藥里的上上之品，滋陰又利濕，健脾又補腎。

三豆湯

將綠豆、黑豆、赤豆等量混合在一起，一份「三豆」加三份水，小火煮爛。三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。

因此，三豆湯不僅能清熱祛暑，還能健脾利濕。這樣一來，體質一般的人經常食用適量的三豆湯，就不會給脾胃功能帶來不利影響。

醋泡姜

酸辣開胃的「醋泡姜」，是簡單易行的保健方式，姜本身有很好的祛濕祛寒的功效，而醋泡姜不僅可以祛濕寒，還可以健脾胃，像脾胃不好的人濕氣更容易入侵，夏天沒食慾，來上幾片，包你吃嘛嘛香，食慾大開，不過不宜多吃，早上三片即可。

提醒大家，三伏天飲食盡量清淡，腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。